Гарячий шоколад зранку може стати більш щадною альтернативою каві - він м’яко бадьорить і допомагає увійти в робочий ритм без зайвого навантаження на серце та нервову систему. Про це повідомляє Verywell Health.

Доза магнію

Магній - важливий мінерал, що бере участь у сотнях процесів в організмі: від регуляції тиску і рівня глюкози до роботи м’язів та передавання нервових імпульсів. Водночас багато людей мають його дефіцит.

Якщо замінити каву чашкою гарячого шоколаду, можна отримати додаткову порцію магнію і частково покрити добову потребу. За вмістом магнію шоколадний напій значно переважає каву:

  • чашка чорної кави - близько 7 мг магнію;
  • чашка гарячого шоколаду - приблизно 58 мг.

Це означає, що кава забезпечує лише близько 2% добової норми для дорослого, тоді як гарячий шоколад - до 18%.

М'який енергетичний ефект

У какао-бобах міститься теобромін - природний стимулятор, подібний за дією до кофеїну. Він сприяє підвищенню енергії, покращує концентрацію і підтримує пам’ять.

Популярні новини зараз
Посилення мобілізації: чи будуть ТЦК працювати жорсткіше через "укріплення" армії рф Доведеться обирати між пенсією та зарплатою: пенсіонерам поставили ультиматум Нові правила оплати комуналки: що хочуть змінити ТЦК оголошують у розшук студентів та заброньованих: що коїться та як протидіяти
Показати ще

Проте порівняно з кофеїном теобромін:

  • діє м’якше і викликає менше побічних реакцій;
  • слабше впливає на нервову систему;
  • довше зберігається в організмі, забезпечуючи більш плавний і тривалий ефект.

Менше тривожності

Відмова від кави на користь гарячого шоколаду може зменшити відчуття тривоги та внутрішнього напруження, адже в ньому значно менше кофеїну:

  • чашка чорної кави - близько 95 мг кофеїну;
  • чашка домашнього гарячого шоколаду - приблизно 5 мг.

Надмірна кількість кофеїну здатна провокувати пришвидшене серцебиття, нудоту та занепокоєння.

Мінуси, про які варто пам'ятати

Щоденне вживання гарячого шоколаду має і недоліки:

  • висока калорійність - у напої зазвичай більше калорій, цукру і жирів, ніж у каві, що може сприяти набору ваги;
  • вплив на рівень глюкози - солодкий шоколадний напій може підвищувати рівень цукру в крові.

Багато залежить від рецепта. Якщо додавати до кави сиропи, вершки та цукор, вона також стає калорійною. Найкращий варіант - готувати гарячий шоколад удома і контролювати склад, особливо кількість цукру.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.