Диетологи объяснили какие яблоки лучше есть: красные или зеленые

Людям, которые стремятся избавиться от лишнего веса, диетологи часто рекомендуют отдавать предпочтение зеленым сортам яблок.

По словам специалистов в области питания, такие плоды обычно содержат немного меньше калорий по сравнению с красными сортами, что делает их более подходящим вариантом для диетического рациона.

Чем полезны яблоки при похудении

Эксперты отмечают, что яблоки в целом считаются хорошим продуктом для тех, кто контролирует вес. В их составе есть яблочная кислота, которая может способствовать улучшению обмена веществ. Также в плодах присутствуют полифенолы — биологически активные вещества, которые, по данным диетологов, могут помогать в снижении накопления жировых отложений.

Сладкое можно, но в правильном формате

Специалисты подчеркивают, что при похудении не обязательно полностью отказываться от десертов. Важно лишь выбирать более полезные варианты. Например, десерты на основе яблок без добавления сахара считаются безопасными для фигуры и могут стать альтернативой более калорийным сладостям.

Яблоки также подходят для перекусов между основными приемами пищи — после завтрака или обеда. Их можно добавлять в различные блюда: овощные смузи, творожные запеканки, низкокалорийные сырники или оладьи.

С чем лучше сочетать яблоки

Диетологи отмечают, что яблоки хорошо комбинируются с кисломолочными продуктами, творогом, орехами и даже зеленью. Такие сочетания позволяют разнообразить рацион и при этом не перегружать его лишними калориями.

Сырые яблоки полезнее термически обработанных

Отдельно специалисты обращают внимание, что свежие яблоки содержат больше полезных веществ. В них сохраняются клетчатка, органические кислоты, витамины и минералы, тогда как при термической обработке часть этих компонентов может разрушаться.

Ранее мы писали, что в детской одежде обнаружили опасный уровень свинца.

Кроме того, "Знай" передавал про ошибки при работе на огороде, которые могут закончиться больницей.

Также рассказывали, как защититься от опасного паразита.