Как улучшить здоровье печени: диетолог назвал 5 главных правил

Печень обладает способностью к самовосстановлению, однако это возможно лишь при соблюдении определенных условий. Диетолог Олег Швец назвал основные привычки и повседневные решения, которые помогают улучшить ее состояние и снизить риск серьезных заболеваний.

Печень - один из ключевых органов, выполняющий множество жизненно важных функций - от очищения организма до участия в обмене веществ и синтезе необходимых соединений. Большинство проблем с печенью напрямую связано с образом жизни, поэтому их можно предупредить.

Умеренное употребление кофе

По словам специалистов, несколько чашек кофе в день могут снижать вероятность развития заболеваний печени, включая фиброз, цирроз и даже онкологические процессы. Более того, кофе способен замедлять развитие уже имеющихся нарушений. Однако он не заменяет правильное питание, контроль веса, достаточное потребление воды и физическую активность.

Осторожность с лекарствами

Некоторые препараты могут оказывать негативное влияние на печень. Это зависит от индивидуальных особенностей организма, сочетания с другими лекарствами, рациона и превышения дозировок. В частности, речь идет о статинах и отдельных антибиотиках, таких как амоксициллин, клиндамицин и эритромицин. При появлении симптомов вроде усталости, тошноты, зуда или пожелтения кожи и глаз следует обратиться к врачу.

Контроль употребления алкоголя

После употребления спиртного печень сосредотачивается на его переработке, временно приостанавливая другие функции. Чрезмерное употребление алкоголя создает серьезную нагрузку и может привести к повреждениям органа.

Сбалансированное питание

Рекомендуется ежедневно включать в рацион разнообразные овощи и фрукты, чтобы обеспечить организм витаминами, минералами и клетчаткой. Лучше сократить потребление рафинированных углеводов, отдавая предпочтение цельнозерновым продуктам. Мясо и молочные продукты стоит употреблять умеренно, а полезные жиры получать из орехов, семян, рыбы и растительных масел.

Соблюдение гигиены

Простая привычка мыть руки помогает защититься от инфекций и микроорганизмов, которые могут негативно влиять на печень. Для этого достаточно использовать мыло и теплую воду, особенно перед приготовлением пищи и после посещения туалета.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Раньше мы писали, какие продукты богаче кальция, чем молоко.
• Также "Знай" передавал, как чистка зубов может спасти от рака.
• Кроме того, эксперт назвал простой и действенный способ крепко уснуть до утра.