Як покращити здоров'я печінки: дієтолог назвав 5 головних правил

Печінка має здатність до самовідновлення, однак це можливо лише за певних умов. Дієтолог Олег Швець назвав основні звички та повсякденні рішення, які допомагають покращити її стан та знизити ризик серйозних захворювань.

Печінка - один із ключових органів, що виконує багато життєво важливих функцій - від очищення організму до участі в обміні речовин і синтезі необхідних сполук. Більшість проблем із печінкою безпосередньо пов’язана зі способом життя, тому їх можна попередити.

Помірне вживання кави

За словами фахівців, кілька чашок кави на день можуть знижувати ймовірність розвитку захворювань печінки, зокрема фіброзу, цирозу і навіть онкологічних процесів. Крім того, кава здатна уповільнювати розвиток уже наявних порушень. Водночас вона не замінює правильне харчування, контроль ваги, достатнє споживання води та фізичну активність.

Обережність із ліками

Деякі препарати можуть негативно впливати на печінку. Це залежить від індивідуальних особливостей організму, поєднання з іншими ліками, раціону та перевищення дозувань. Зокрема, йдеться про статини та окремі антибіотики, такі як амоксицилін, кліндаміцин і еритроміцин. У разі появи симптомів на кшталт втоми, нудоти, свербежу або пожовтіння шкіри та очей слід звернутися до лікаря.

Контроль вживання алкоголю

Після вживання алкоголю печінка зосереджується на його переробці, тимчасово призупиняючи інші функції. Надмірне вживання спиртного створює значне навантаження і може призвести до пошкодження органа.

Збалансоване харчування

Рекомендується щодня включати до раціону різноманітні овочі та фрукти, щоб забезпечити організм вітамінами, мінералами та клітковиною. Варто обмежити споживання рафінованих вуглеводів, надаючи перевагу цільнозерновим продуктам. М’ясо та молочні продукти слід вживати помірно, а корисні жири отримувати з горіхів, насіння, риби та рослинних олій.

Дотримання гігієни

Проста звичка мити руки допомагає захиститися від інфекцій і мікроорганізмів, які можуть негативно впливати на печінку. Для цього достатньо використовувати мило і теплу воду, особливо перед приготуванням їжі та після відвідування туалету.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і не прирівнюються до них. Перед ухваленням рішень обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми писали, які продукти багатші за кальцій, ніж молоко.
• Також "Знай" передавав, як чищення зубів може врятувати від раку.
• Крім того, експерт назвав простий та дієвий спосіб міцно заснути до ранку.