Длительное исследование шведских ученых, которое продолжалось почти 50 лет, помогло точнее определить возраст, с которого в организме человека начинаются заметные процессы биологического старения. Об этом сообщает ScienceDaily.

Старость, фото freepik
Старость, фото freepik

Специалисты установили, что первые признаки снижения физической формы - уменьшение выносливости и мышечной силы - чаще всего проявляются примерно после 35 лет. Этот процесс считается естественным и постепенно усиливается с возрастом, однако не является неизбежно критичным для здоровья.

Ученые подчеркивают, что регулярная физическая активность способна существенно замедлить возрастные изменения. Даже начало тренировок в зрелом возрасте помогает частично восстановить физические возможности и улучшить общее состояние организма.

В рамках проекта SPAF исследователи из Каролинского института на протяжении 47 лет наблюдали одних и тех же участников, что позволило получить уникальные данные о динамике старения. Анализ подтвердил, что около 35 лет наблюдается пик физических возможностей, после чего начинается постепенный спад, независимо от спортивного опыта.

В то же время ученые установили, что физическая активность остается важным фактором, влияющим на качество жизни. Люди, которые включали спорт в свою жизнь уже во взрослом возрасте, демонстрировали улучшение физических показателей примерно на 5–10%. Руководитель исследования Мария Вестерстоль отметила, что начинать заниматься спортом полезно в любом возрасте, поскольку движение помогает замедлить возрастные изменения, хотя и не может полностью остановить их.

Спорт, похудение, изображение: Знай. ua
Спорт, похудение, изображение: Знай. ua

В настоящее время научная группа продолжает изучать механизмы, которые приводят к снижению физических возможностей примерно после 35 лет. Следующий этап наблюдений запланирован, когда участники достигнут возраста 68 лет, что позволит дополнительно уточнить динамику возрастных изменений и их связь с образом жизни и генетическими факторами.