Вчені довели, що вечеря о 21 годині чи пізніше значно підвищує ризики для здоров'я. Зокрема, може спричинити інсульт, серцевий напад та інші серцево-судинні захворювання.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяДослідження, опубліковане в авторитетному виданні Nature Communications , тривало 7 років і охопило 100 тисяч людей. Його здійснили вчені Сорбонського університету у французькому місті Париж.
Кожен із учасників фіксував звичайний час своєї вечері. Вчені аналізували, як це позначається на ризиках серцево-судинних захворювань.
За сім років третина випробуваних їли після 21 години, а ще третина – до 20 години. За цей період у 2 тисяч осіб трапилися проблеми із серцево-судинною системою, у тому числі інсульти та напади.
Фахівці констатували, що серед "сов" ризик інсульту вищий на 28%. Пізніше перетравлення їжі підвищує кров'яний тиск та рівень цукру. Тривалий високий тиск увечері може пошкодити судини, збільшуючи загрозу інсульту або інфаркту.
Експерт з питань харчування доктор Дана Коен вважає оптимальним часом для останнього прийому їжі проміжок між 17 та 19 годинами.
"Чим пізніше ви вечеряєте, тим менше має бути порція", - радить медик.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
Нагадаємо, що спимо і молодіємо: як нічний відпочинок допоможе позбутися зморшок і коли потрібно прокидатися.
Раніше ми повідомляли, що можна пити без шкоди здоров'ю? Нові висновки вчених про алкоголь.
