Не секрет, що красива густа шевелюра - ознака гарного здоров'я. Але для того, щоб локони були гладкими і блискучими, потрібно щось більше, ніж просто хороший шампунь і ретельний догляд.

Існує чимало способів поліпшити стан шкіри голови і волосся. І один з них - це наше харчування. Деякі продукти завдають волоссю шкоди, в той час як інші зміцнюють і роблять локони більш сильними, сяючими і здоровими.

Шість продуктів, які шкодять волоссю

Солодощі

Коли ви їсте продукти, у складі яких багато цукру або рафінованого борошна, підвищується рівень цукру в крові, що викликає сплеск інсуліну. Це, в свою чергу, змушує організм виробляти більше андрогенів - гормонів, які можуть призводити до скорочення волосяних фолікулів, а значить - до випадіння волосся.

Популярні новини зараз

Синоптик Діденко пообіцяла українцям спекотну п'ятницю аж до +36: "Лежати на підлозі у формі морської зірки"

Колишній Пугачової Кіркоров поповнив "чорний список" в Україні: більше не почуєте

Дружина "Холостяка" Добриніна Даша Квіткова без вагітного живота здивувала усіх: "Легше нам"

Анна Богдан заговорила про зради після фіналу "Холостяка": "Ніколи не пробачу"

Показати ще

Продукти зі вмістом тваринного білка

Білок вкрай важливий для росту і зміцнення волосся. Але варто не перестаратися з тваринним білком і ігнорувати рослинний. Продукти з вмістом рослинного білка надають більш широкий спектр поживних речовин, які важливі як для загального стану здоров'я, так і для здоров'я волосся зокрема.

Продукти з низьким вмістом заліза і цинку

Раціон з відсутністю цих важливих мінералів призводить до слабкості і тьмяності волосся. Для зміцнення волосся їжте яловичину, курку і рибу, бобові та зелень, які є хорошими джерелами заліза. Щоб отримати цинк, їжте устриці і цільнозернові продукти.

Риба з високим вмістом ртуті

Вживання риби, багатої Омега-3 жирними кислотами, стимулює ріст волосся. Однак переконайтеся, що на вашому столі немає морепродуктів з високим вмістом ртуті, таких як меч-риба, марлін, морський окунь та інші. Прийом в їжу такої риби може привести до випадання волосся.

Алкоголь

Пиво, вино та інші алкогольні напої можуть перешкодити засвоєнню цинку - корисного мінералу для здоров'я волосся. Крім того, алкоголь зневоднює наш організм, що негативно впливає на стан шевелюри. Спиртне робить волосся більш сухими, крихкими і схильними до ламкості.

Жирна їжа

Продукти з високим вмістом насичених і гідрогенізованих жирів можуть забивати пори на шкірі голови. Це, в свою чергу, призводить до випадання волосся.

Чотири продукти для красивих і здорових волосся

Кориця

Ця пряність покращує кровообіг, в тому числі і на шкірі голови. А значить, ви отримуєте більше поживних речовин для волосяних фолікулів, як наслідок - волосся буде міцними і здоровими.

Фрукти і овочі яскравих помаранчевих відтінків

Такі продукти, як кабачок, батат, гарбуз, манго і гуава, є прекрасними продуктами для здоров'я волосся. Вони містять бета-каротин, який покращує стан волосся і шкіри голови, робить локони блискучими і здоровими.

Мигдаль

Мигдаль багатий вітаміном Е, який завдяки своїм антиоксидантним властивостям відновлює пошкоджені тканини, зменшує запалення і стимулює ріст волосся. Інші хороші джерела вітаміну Е - це насіння соняшнику, кедрові горіхи, шпинат і авокадо.

Нут

Нут відрізняється високим вмістом вітаміну B9, також відомого як фолієва кислота, яка є ще одним важливим живильним компонентом для здоров'я волосся. Також відмінні джерела фолієвої кислоти - це зелені овочі, капуста, шпинат і листя ріпи.

Раніше портал "Знай.ua" розповідав, що улюблена страва українців стала великою розкішшю.