Багато хто чув про величезну користь контрастного душу, проте мало хто знає, як саме проводити цю процедуру, аби отримати максимум користі, але ж один прийом може замінити ціле тренування.

Портал Сlutch вирішив розібратися, чому ми відкладаємо це корисне заняття на потім і як же воно впливає на наше тіло.

Отже, механізм дії. Багато хто боїться застудитися від різкого перепаду температур і холоду. Але побоюватися не варто: наш організм влаштований дуже мудро, і коли стикається з холодом, то просто починає інтенсивніше виділяти тепло, тим самим прискорюючи кровообіг, а разом з кров'ю до органів і тканин надходить і більше кисню.

Саме так, чим більше холоду ми віддаємо тілу, тим більше воно зігрівається зсередини. Завдяки цьому контрасту енергія буквально прокидається у всьому тілі: "оживають" судини і капіляри, і кожна клітина, кожна пора починає активно дихати. На цьому моменті і починається природна оздоровча процедура, здатна вилікувати від багатьох хвороб, адже організм починає оновлюватися в буквальному сенсі.

Популярні новини зараз
Пенсіонерам готують доплати у 2025 році, але не для всіх: хто та скільки отримає Нацбанк виводить з обігу частину грошей: що потрібно знати українцям Українцям можуть припинити соціальні виплати: кому треба поквапитись за новими правилами Українцям пропонують нову фінансову допомогу: гроші виплатять одразу
Показати ще

Отже, який результат ми отримуємо після регулярних прийомів контрастного душу?

  • Збільшення циркуляції крові прискорює метаболізм
  • Активізуються всі обмінні процеси
  • Зміцнюється серцево-судинна система
  • Організм починає інтенсивно очищатися

Як правильно приймати контрастний душ?

1. Для початку включи воду комфортної для тебе температури і обполоснися. Вода повинна бути гарячою, але не дуже: першочергова мета - просто прогріти тіло зовні.

2. Відведи душ в іншу сторону, щоб на тебе не потрапляло ні краплі і викрути максимально холодну воду

3. Медики радять обдавати одну частину тіла холодною водою не більше трьох секунд, і ось в якій послідовності:

  • Маківка
  • Між брів (в народі її називають областю третього ока)
  • Основання шиї спереду
  • Основання шиї ззаду

4. Знову відводимо душ від себе і включаємо теплу воду, спрямовуючи струмінь по тій же схемі.

5. Проробляємо процедуру 4-5 разів, після чого енергійно розтираємо себе рушником.

Протипоказання. Контрастний душ ні в якому разі не можна приймати, якщо у вас:

  • період менструації
  • важкі захворювання судин і серця (тромбофлебіт, виражена гіпертонія, порушення мозкового кровообігу та ін.)
  • запалення внутрішніх органів (цистит, хвороби нирок) або запалення порожнини рота (ангіна);
  • злоякісні пухлини;
  • якщо ви вагітні (тільки з дозволу лікаря).

Нагадаємо, раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв про те, що експерти назвали 5 речей, які жінці слід зробити після сексу.