Топ-7 лайфхаків для швидкого засинання - тепер можна не рахувати баранчиків

Дуже часто буває так, що після важкого трудового дня, не дивлячись на всю втому, ми ніяк не можемо заснути. А далі очікується не менш важкий день, кожна хвилинка відпочинку перед яким була би справжнім скарбом. Але сон не йде після підрахунку баранчиків, читання історичних книг і переглядів інтерв'ю Анатолія Анатоліча. Або ж у вас і зовсім проблеми з засинанням.

Що ж робити в такій складній ситуації? Знай.uа знає відповідь на це питання і з задоволенням ділиться з вами міні-лайфхаками для швидкого засинання і солодкого сну.

АРОМАТЕРАПІЯ
⠀
Деякі аромати володіють заспокійливим ефектом, вони здатні розслабити тіло і розвантажити голову. Відомо, що такими властивостями володіють лаванда і ромашка: пара крапель ефірного масла цих рослин у спальні допоможуть швидше розслабитися і заснути.

МЕЛАТОНІН
⠀
Щоб підготуватися до сну, наше тіло виробляє гормон мелатонін. Коли ви лягаєте далеко за північ, перегортаєте в ночі стрічку Instagram (гаджети - джерело світла, що заважає виробленню мелатоніну) та перманентно не висипаєтеся, то ваші біоритми збиваються. Відповідно, мелатонін виробляється вже не в тих кількостях, і спроби лягти спати вчасно закінчуються провалом. Бади з мелатоніном (хімічний аналог гормону) здатні вирішити цю проблему. Однак перед прийомом необхідно проконсультуватися з лікарем.

КОРІНЬ ВАЛЕРІАНИ

Настій з кореня валеріани заспокоює центральну нервову систему, покращує діяльність серцево-судинної системи і знижує артеріальний тиск.

КАЛЬЦІЙ
⠀
Кальцій стимулює вироблення гормону сну, саме з цієї причини дітям дають перед сном тепле молоко.

МЕДИТАЦІЯ
⠀
Ті, хто володієють мистецтвом медитації, вкрай рідко страждають від безсоння. Такі люди легко можуть прогнати з голови всі думки і налаштуватися на сон. Якщо ви робите успіхи на уроках йоги і вже навчилися заспокоювати своє тіло і розум, то спробуйте попрактикувати це і в спальні.

АКУПУНКТУРА
⠀
Акупунктура, або голковколювання, здатне розслабити м'язи на більш глибокому рівні, зняти напруження, біль і скутість, які часто бувають причиною безсоння.
⠀
РОМАШКОВИЙ ЧАЙ
⠀
Найбыльш популярний і простий спосіб налаштуватися на сон грядущий — чашка ромашкового чаю.

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, топ крутих лайфхаків, які допоможуть зірвати брехливі маски з невірних і "слуг народу".

Також, Знай.uа писав, мстивий Скорпіон, черствий Водолій, агресивний Овен - руйнуємо стереотипи про знаки Зодіаку.