Відомий український фітнес-тренер Аніта Луценко, яка здобула популярність після зйомок у шоу "Зважені та щасливі", поділилася з шанувальниками секретами схуднення.

На сторінці в Instagram вона опублікувала 7 правил, які допоможуть зрушити з місця стрілку вагів, пише Clutch.

1. Вранці випий теплої води (1-2 склянки) і йди до туалету, навіть якщо не хочеться. Можеш просто посидіти. Організм має очищуватися щоранку. Якщо ні, йди до лікаря і з'ясовуй причину.

2. Привчи себе їсти лише тоді, коли відчула голод. Почуй його! Голод у шлунку, а не в голові! Прокайфуй від того, що ти його чуєш! Щодня він почне з'являтися в один і той самий час, якщо почнеш регулярно харчуватися.

Популярні новини зараз
ТЦК підуть з рейдами на ухилянтів: де шукутимуть порушників мобілізації Відстежує геолокації та збирає дані: у мережі розкрили нюанси програми "Резерв+" Судний день або масовий психоз 5 липня: пророцтво "нової Ванги" змушуєте нервувати, починається вже Зробили ремонт у квартирі - очікуй штраф чи повістку до суду: про що мають знати українці
Показати ще

3. Не закидай у себе їжу, якщо попередня ще не перетравилася і в шлунку немає легкості!

4. Увечері не їж твердий сир і солодощі. Після 20:00 не їж, тому що організм вже не напружується, щоб витрачати з'їдену енергію і їжа просто на 100% піде в "запас"! Їй просто нікуди витрачатися. Хоча якщо у тебе намічається секс-марафон, то можна. А якщо ні, то досить їсти.

5. Лягай спати о 22-23 годині! Це дрібниця, яка врятує від звірячого й неадекватного апетиту наступного дня.

6. Протягом дня пий теплу воду, трав'яний чай і ЖОДНИХ соків і солодкої води! ЖОДНИХ (!) - це причина зайвої ваги!

7. Щодня, незалежно від усіх планів, позайматися хоч 30 секунд. Покрутити плечима або пройдися пішки довше, ніж 30 хвилин.

Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як наїсти пружні сідниці.