Відомий український фітнес-тренер Аніта Луценко, яка здобула популярність після зйомок у шоу "Зважені та щасливі", поділилася з шанувальниками секретами схуднення.

На сторінці в Instagram вона опублікувала 7 правил, які допоможуть зрушити з місця стрілку вагів, пише Clutch.

1. Вранці випий теплої води (1-2 склянки) і йди до туалету, навіть якщо не хочеться. Можеш просто посидіти. Організм має очищуватися щоранку. Якщо ні, йди до лікаря і з'ясовуй причину.

2. Привчи себе їсти лише тоді, коли відчула голод. Почуй його! Голод у шлунку, а не в голові! Прокайфуй від того, що ти його чуєш! Щодня він почне з'являтися в один і той самий час, якщо почнеш регулярно харчуватися.

Популярні новини зараз
ТЦК перевищують повноваження: чи можна знімати на камеру Треба терміново замінити водійське посвідчення: кому загрожує чималий штраф Перевірки ТЦК на вулиці: чи законна вимога показати телефон Сніг та морози до -15°: українців попередили про найхолоднішу зиму за останні роки
Показати ще

3. Не закидай у себе їжу, якщо попередня ще не перетравилася і в шлунку немає легкості!

4. Увечері не їж твердий сир і солодощі. Після 20:00 не їж, тому що організм вже не напружується, щоб витрачати з'їдену енергію і їжа просто на 100% піде в "запас"! Їй просто нікуди витрачатися. Хоча якщо у тебе намічається секс-марафон, то можна. А якщо ні, то досить їсти.

5. Лягай спати о 22-23 годині! Це дрібниця, яка врятує від звірячого й неадекватного апетиту наступного дня.

6. Протягом дня пий теплу воду, трав'яний чай і ЖОДНИХ соків і солодкої води! ЖОДНИХ (!) - це причина зайвої ваги!

7. Щодня, незалежно від усіх планів, позайматися хоч 30 секунд. Покрутити плечима або пройдися пішки довше, ніж 30 хвилин.

Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як наїсти пружні сідниці.