Літо – це спека та, як наслідок, і маса проблем зі здоров'ям на додачу. Тому так важливо у цю досить тяжку пору року дотримуватися кількох простих правил, що стосуються харчування. Дієтологи розповіли, які напої стануть порятунком у спекотний день та забезпечать гарне самопочуття та настрій.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяКращим напоєм у спеку є джерельна вода.
Про це розповів дієтолог Олександр Кущ. За його словами, в ідеалі вона повинна бути тала, але в місті такої майже не знайти, тому потрібно ставити хороші фільтри, передає ТСН.
Також квас багатий вітамінами групи B, які зникають під час спеки. Більше того, майже таке ж за вітамінами і пиво, але головне - знати міру.
Популярність також мають лимонади. Однак не всі вони однаково вдалі.
Наприклад, чудо-напій в такому випадку – огірковий. У шейкері потрібно лише збити лід, огірок, лимонний фреш і цукровий сироп, і додати газованої мінералки.
Не забувайте, щоб добре себе почувати та не виснажувати організм, щоденна норма рідини - 30 мілілітрів на один кілограм вашої ідеальної ваги. У спеку можна пити навіть більше однаковими порціями протягом доби. Головне - не забувати, що алкоголь лише зневоднює організм.
Літо і алкоголь
Якщо градусник показує більше 30 С, то алкоголь не рекомендується вживати взагалі.
Універсальне правило для випивання в будь-якій обстановці – один стандартний напій (коктейль або шот) на годину і не більше трьох-чотирьох порцій алкоголю за вечір.
Медики додають, що на спеці різко знижується алкогольний контроль організму і шанси сильно сп’яніти навіть від невеликої дози спиртного зростають. А це може загрожувати гіпертонією, а також порушення терморегуляції.
Дивіться: Що варто споживати у спеку
Нагадаємо, дієтологи розповіли, які напої шкідливі натщесерце і можуть спровокувати виразку шлунка.
Як повідомляв Знай.ua, також любителям кави порадили чудову альтернативу, яка допоможе вранці прокинутися не гірше за кофеїн.
Також Знай.ua писав, що український ринок заполонила дешева горілка.
