Тренування в залі тільки тоді будуть ефективними, коли вони будуть правильними.

При цьому не кожен любитель спорту знає основні правила ефективного походу в спортзал. Дотримуйтеся наступних рекомендацій, і походи в спортзал стануть набагато корисніше.

Організму потрібен відпочинок.

Тренуватися щодня не можна. Організм не встигає відновлюватися, тому накопичується втома. Це може привести до того, що рівень гормону кортизон підніметься, а це загрожує набором зайвої ваги. Тому потрібно добре відпочивати.

Кардіонагузки- потрібно знати міру.

Популярні новини зараз
Дають лише 3 дні: в Україні змінилися правила повісток поштою, що це змінює для чоловіків Розмір виплат зміниться: що чекає на пенсіонерів у 2025 році Пенсіонери ВПО можуть отримати солідну надбавку: що для цього потрібно Пенсіонерам "навісять" новий фінансовий тягар: ніяких пільг не чекайте
Показати ще

Кардіонагрзукам потрібно присвячувати не більше 30 хвилин. Надмірні навантаження мають зворотний ефект.

Спортивні напої з електролітами.

Такі напої мають велику кількість цукру. Тому від них під час тренувань потрібно відмовитися.

Пити під час тренувань - корисно.

Під час занять спортом організм втрачає багато води, її потрібно заповнювати. В іншому випадку вас чекає погане самопочуття.

Своєчасний прийом їжі.

Оптимальний час прийому їжі перед тренуванням - дві години. Тренуватися на повний або порожній шлунок не ефективно.

Після тренування потрібна розтяжка.

Після навантажень ваші м'язи забиті. Розтяжка допоможе їм швидше відновитися. Крім того, після гарної заминки біль в м'язах буде не така сильна.

Раніше портал "Знай.ua" повідомляв, що спортсменка, яка займається кроссфітом, випадково потрапила в кадр, коли не була до цього готова.