Вчені знову порадували ледачих жінок. Виявляється, щоб залишатися здоровою, достатньо вставати з дивана лише на одну хвилину.

Дослідники проаналізували дані більш ніж 2,5 тисячі жінок і дійшли висновку, що ті, хто виконує тренування високої інтенсивності 60 секунд на день, змогли поліпшити показники здоров'я кісток на 4%, пише Clutch.

Виходить, що всього лише одна хвилина активності забезпечить зниження ризику остеопорозу і переломів у старшому віці.

"У нашому аналізі ми хотіли врахувати кожну секунду, тому що впевнені - короткі фрагменти активності високої інтенсивності більш корисні для здоров'я кісток, ніж більш тривалі, безперервні періоди", - пояснила професор Університету Ексетера Вікторія Стайлз.

Популярні новини зараз
Пенсіонерам встановлять щомісячний бонус: кому доплачуватимуть по 450 грн 73 грн перетворилися на 417: ДРАЦС змушує українців переплачувати за дрібну послугу Податкова взялася за власників житла: змусять пояснювати кожну копійку Стаж до 2000 року з'їдає вашу пенсію: про що варто знати, щоб зберегти виплати
Показати ще

Ті, хто займався дві хвилини, покращували показники здоров'я кісток на 6%. А ось надмірне захоплення, наприклад, бігом, призводить до зворотних результатів.

Британські медики рекомендують початківцям бігунам спочатку звикнути до піших прогулянок і поступово прискорювати темп.

Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як правильно робити планку.