Вчені знову порадували ледачих жінок. Виявляється, щоб залишатися здоровою, достатньо вставати з дивана лише на одну хвилину.

Дослідники проаналізували дані більш ніж 2,5 тисячі жінок і дійшли висновку, що ті, хто виконує тренування високої інтенсивності 60 секунд на день, змогли поліпшити показники здоров'я кісток на 4%, пише Clutch.

Виходить, що всього лише одна хвилина активності забезпечить зниження ризику остеопорозу і переломів у старшому віці.

"У нашому аналізі ми хотіли врахувати кожну секунду, тому що впевнені - короткі фрагменти активності високої інтенсивності більш корисні для здоров'я кісток, ніж більш тривалі, безперервні періоди", - пояснила професор Університету Ексетера Вікторія Стайлз.

Популярні новини зараз
Коли скінчиться пенсія по інвалідності: в Пенсійному фонді надали роз'яснення Замість броні – повістка: українців масово мобілізують під час оформлення – ТЦК вимагають утихомирити НБУ готує нові правила використання готівки: що зміниться в гаманцях українців Гребуть усіх, навіть з проблемами зі здоров'ям: ТЦК можуть мобілізувати "тимчасово непридатних" українців
Показати ще

Ті, хто займався дві хвилини, покращували показники здоров'я кісток на 6%. А ось надмірне захоплення, наприклад, бігом, призводить до зворотних результатів.

Британські медики рекомендують початківцям бігунам спочатку звикнути до піших прогулянок і поступово прискорювати темп.

Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як правильно робити планку.