Вчені знову порадували ледачих жінок. Виявляється, щоб залишатися здоровою, достатньо вставати з дивана лише на одну хвилину.

Дослідники проаналізували дані більш ніж 2,5 тисячі жінок і дійшли висновку, що ті, хто виконує тренування високої інтенсивності 60 секунд на день, змогли поліпшити показники здоров'я кісток на 4%, пише Clutch.

Виходить, що всього лише одна хвилина активності забезпечить зниження ризику остеопорозу і переломів у старшому віці.

"У нашому аналізі ми хотіли врахувати кожну секунду, тому що впевнені - короткі фрагменти активності високої інтенсивності більш корисні для здоров'я кісток, ніж більш тривалі, безперервні періоди", - пояснила професор Університету Ексетера Вікторія Стайлз.

Популярні новини зараз
Школа не відпускає: дітей змушують вчитися навіть після дзвінка та робити домашки до ночі "Светр не врятує": українцям радять готуватися до зими без опалення, що робити, якщо ТЕЦ зупиняться Українці можуть отримати дві пенсії одночасно: кому платитиме іноземна держава Грошова допомога для пенсіонерів: хто може отримати майже 3 тисячі гривень
Показати ще

Ті, хто займався дві хвилини, покращували показники здоров'я кісток на 6%. А ось надмірне захоплення, наприклад, бігом, призводить до зворотних результатів.

Британські медики рекомендують початківцям бігунам спочатку звикнути до піших прогулянок і поступово прискорювати темп.

Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як правильно робити планку.