В осінній період збільшується кількість гострих респіраторних хвороб. Отже, цілком природне бажання захиститися від них.

Важливо пам'ятати, що це системна робота і не існує чарівної таблетки для організму.

Хвороба. Фото: скрін youtube
Хвороба. Фото: скрін youtube

Зміцнити опір хвороби можна лише за допомогою комплексного підходу. Про те, як це зробити розповіли в МОЗ.

Харчування

Першим та основним пунктом слід вважати збалансоване та регулярне харчування. Їжа – паливо нашого організму та від його якості залежить робота імунної системи. Якщо людина не отримує необхідні вітаміни та мінерали, імунітет не може боротися навіть із найслабшими вірусами. Тому обов'язково включити у свій раціон страви з білками, жирами та вуглеводами. Крім того, вітаміни та мінерали у вигляді фруктів та овочів.

Популярні новини зараз
Що робити, якщо працівники ТЦК вимагають увійти до вашої оселі: поради юриста Мобілізаційні рейди по домівках: ТЦК отримали нові повноваження по врученню повісток Тисяча гривень для пенсіонерів: хто отримає виплати Перелік визначено: де не вимикатимуть світло під час блекаутів
Показати ще

Дієта, харчування: фото doctorpiter
Дієта, харчування: фото doctorpiter

Активність

Фізична активність також впливає імунітет. Наше тіло призначене для постійного руху. За даними ВООЗ, нестача фізичної активності підвищує ризик смерті від захворювань на 20%, а це не мало. Отже, щотижня слід приділяти своєму тілу не менше 150 хвилин активності середньої інтенсивності.

Тренування для фігури. Фото: Youtube
Тренування для фігури. Фото: Youtube

Сон

Звісно, ​​який здоровий організм без повноцінного сну. Важливо спати щонайменше 7 годин на добу. Якщо навантаження на організм велике, то навіть цього недостатньо для відновлення. Тому слід регулювати режим свого сну.

Безсоння. Фото: скрін youtube
Безсоння. Фото: скрін youtube

Куріння та алкоголь

Куріння збільшує ризик виникнення різних захворювань та впливає на всі системи організму. Якщо всі системи уражені, імунітет не здатний виконувати свої функції на 100%.

Відмова від алкоголю вплине на всі сфери життя і здоров'я. Алкоголь – негативний чинник, що впливає всю ЦНС людини. Це у свою чергу сприяє частому стресу, депресії та тривозі.

Нагадаємо про СДВГ у дорослих: що це таке, які причини та симптоми.

Раніше ми повідомляли про прищі на спині: чому з'являються та як боротися без ліків, народні способи.