Стрес — це цілком природна реакція організму на різні виклики. Але важливо розуміти, що короткочасний стрес інколи навіть корисний, бо допомагає організму мобілізувати сили.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяІнша справа — затяжний стрес, який поступово підточує наше здоров'я, особливо імунну систему, пише Health Line.
Під час стресу серце б’ється швидше, дихання стає частішим, а організм максимально зосереджується на тому, щоб "вижити". Саме тоді імунітет підключається до роботи — активуються клітини, які захищають нас від вірусів та бактерій. Але цей процес працює на короткій дистанції. Якщо стрес затягується, імунна система слабшає, з'являється більше шансів підхопити застуду, повільно загоюються рани, можуть загострюватися алергії чи хронічні хвороби.
Фізичний чи емоційний стрес проявляється по-різному - від головного болю й підвищеного тиску до безсоння, тривожності чи постійної втоми. Через це важливо вчасно зупинятися та підтримувати себе.
Щоб полегшити напруження, допомагає проста практика розслаблення м’язів - поступово від ніг до голови. Рятують і фізичні навантаження — біг, йога чи прогулянки. Для тих, хто любить тишу, підійде медитація, а якщо думки плутаються — варто вести щоденник.
А коли вже відчуваєте, що самі не впораєтеся, не зволікайте і звертайтеся до фахівця. Турбота про себе зараз — це найкраща інвестиція у міцний імунітет, тим паче, поки росія продовжує війну, кожен із нас має триматися і піклуватися про здоров'я, щоб вистояти.
Раніше ми повідомляли, чому імунітет залежить від кишечника та як його зміцнити?
Чому все більше жінок обирають життя без дітей та чоловіка - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, на які тривожні сигнали у стосунках слід звернути увагу?
