Здоровий кишківник - це не просто відсутність проблем зі шлунком. Він безпосередньо пов’язаний із ефективним травленням, міцною імунною системою і навіть може позитивно впливати на настрій. Медики виділили 10 корисних напоїв, які допомагають зміцнити мікробіом та підтримувати здоров’я кишківника, пише Нealth.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Кефір
Дієтолог Тобі Амідор зазначає, що кефір - це кисломолочний продукт, який отримують завдяки подвійній ферментації: молочнокислій (з участю лактози) та спиртовій (за допомогою кефірних зерен).
У процесі ферментації утворюються біологічно активні речовини, включаючи кефіран, пептиди та органічні кислоти. Дослідження показують, що вони здатні пригнічувати ріст шкідливих мікроорганізмів як у кишківнику, так і в інших системах організму.
Комбуча
Комбуча - це ферментований чай з легкою газуватістю. Він багатий живими пробіотиками, які покращують мікробіом кишківника, а також містить антиоксиданти, що допомагають організму боротися з запальними процесами.
Буряковий сік
Буряковий сік є джерелом харчових нітратів, які сприяють покращенню кровообігу, зокрема й в органах травлення.
Крім того, у ньому містяться поліфеноли, клітковина та речовини, як-от бетаїн, що позитивно впливають на роботу печінки та травної системи. Експерти радять: якщо характерний земляний смак не подобається, можна змішати буряковий сік з апельсиновим або яблучним для більш приємного смаку.
Сливовий сік
Натуральний сливовий сік містить близько 4 грамів клітковини в одній порції. Завдяки клітковині та сорбітолу він допомагає при запорах, полегшує роботу кишківника та підтримує його нормальне функціонування.
Імбирний чай
Імбирний чай покращує роботу ШКТ, стимулює травлення та сприяє нормальній моторіці кишківника, що допомагає налагодити регулярний стілець.
За словами експерта Вітні Стюарт, природні протизапальні та вітрогонні властивості імбиру знімають подразнення у шлунково-кишковому тракті, зменшують здуття і роблять цей напій відмінним засобом для здоров’я кишківника.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми повідомляли, що напої очищають організм та допомагають схуднути.
- Інтервальне харчування: чи допоможе воно схуднути – докладніше на Знай.ua.
- Нагадаємо, ТОП-6 продуктів, які непомітно провокують ожиріння : українці їдять їх щодня.
