Какао проти сидячого способу життя: як простий напій допомагає спині та шиї

Какао може стати несподіваною підтримкою для тих, хто проводить день сидячи.

Дослідження Університету Бірмінгема показало, що флаваноли в какао здатні зменшувати шкоду для судин після довгого сидіння, пише The Physiological Society.

Сидячий спосіб життя набирає обертів — робота, транспорт, гаджети. Наука попереджає, що кожні 2 години перед екраном збільшують ризик ожиріння на 23%, а діабету — на 14%. Ще одна проблема — саркопенія, адже щогодини сидіння ризик її появи зростає на 33%. До цього додається біль у спині та шиї, знайомий кожному офісному працівнику.

Головна небезпека — погіршення роботи судин. Щоб перевірити, чи можуть флаваноли допомогти, науковці залучили 40 чоловіків 18–45 років. Частина брала какао з високим вмістом флаванолів, інша — звичайне. Після двох годин сидіння вимірювали FMD — показник розширення артерій. Результат вразив — у тих, хто пив флаванольне какао, судини не погіршили стану, тоді як у інших спостерігали звуження та зниження кисню в м’язах. Навіть хороша фізична форма не дала такого захисту, як флаваноли.

Дослідники наголошують, що корисні сполуки є не лише в какао. Їх багато у ягодах, яблуках, горіхах, чаї, червоному вині, капусті кейл, персиках і помідорах. Тож перекус чи напій можуть працювати на користь судинам.

Та головне — рух. Короткі розтяжки або кількахвилинна хода щогодини помітно покращують циркуляцію.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, магічний рецепт гарячого шоколаду: зілля, яке перетворює будь-яку зиму на казку.

Шоколадний десерт із хурми та ще 3 інгредієнтів: простий рецепт на кожен день - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, і здоров'ю не нашкодять, і коштують копійки: 5 напоїв, які знімають стрес.