Після насиченого робочого дня багатьом хочеться розслабитися - хтось вмикає улюблений серіал, а хтось наливає собі келих вина. Однак фахівці з харчування радять відмовитися від алкоголю на користь напоїв, які природним шляхом знижують рівень стресу та допомагають організму відновити внутрішню рівновагу, пише видання Real Simple.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Дієтолог Кароліна Шнайдер зазначає, що для боротьби зі стресом особливо корисні напої, які містять магній, L-теанін, ашваганду та вітаміни групи B. Ці речовини підтримують роботу рецепторів ГАМК у мозку, знижують рівень гормону стресу кортизолу та сприяють розслабленню.
Ромашковий чай
Один із найвідоміших природних заспокійливих напоїв. У ромашці міститься антиоксидант апігенін, який взаємодіє з рецепторами мозку та допомагає тілу й розуму розслабитися. Крім того, напій не містить кофеїну, тому ідеально підходить для вечірнього вживання.
Зелений чай
Цей напій багатий амінокислотою L-теаніном, яка сприяє виробленню альфа-хвиль мозку - вони пов’язані зі станом спокою та концентрації. Зелений чай, зокрема матча, допомагає зменшити тривожність без ефекту сонливості.
Гарячий шоколад
Какао, що входить до складу напою, є джерелом триптофану - амінокислоти, необхідної для синтезу серотоніну та мелатоніну, гормонів гарного настрою та здорового сну. Теплий шоколад не лише смачний, а й створює відчуття затишку, допомагаючи розслабитися після напруженого дня.
Сік із кислої вишні
Кисла вишня містить триптофан, мелатонін і антиоксидант проціанідин B-2. Ці речовини зменшують окислювальний стрес, покращують якість сну та сприяють природному відновленню організму. Саме тому вишневий сік часто називають природним засобом від стресу.
Тепле молоко
З дитинства відомий засіб для заспокоєння та легкого засинання. Молоко містить магній, триптофан, мелатонін, вітаміни групи B та лактозу - усі ці речовини допомагають знизити нервове напруження й налаштувати організм на відпочинок.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше портал Знай.ua писав, що він буде міцним і здоров'ю не пошкодите: вчені назвали ідеальний час для вечері.
- Крім того, ми повідомляли, що бутерброди не врятують: чому харчування не допоможе при анемії.
- Також ми інформували, запасайтеся, поки стоять копійки: 5 продуктів, що швидко знімають запалення.
