Серце, судини та стрес: як зелений чай працює краще за пігулки

Зелений чай часто з’являється у порадах про здоровий спосіб життя, але його головна користь для серця все ще недооцінена.

Цей простий напій став частиною ранкових ритуалів, рекомендацій експертів і списків довголіття, адже він природно підтримує судини та знижує ризик серцевих хвороб, пише Real Simple.

Основну роль відіграє антиоксидант EGCG — речовина, що зменшує запалення, бореться з оксидативним стресом і допомагає захищати артерії від пошкоджень. Саме тому зелений чай позитивно впливає на баланс холестерину — знижує рівень LDL і може підвищувати HDL, що покращує стан судин.

Фахівці пояснюють, що регулярне вживання зеленого чаю м’яко нормалізує тиск, робить судини еластичнішими та зменшує ризик гіпертонії. Для помітного ефекту достатньо 2—4 чашок на день, але важливо обирати чай без цукру. Якщо замінити ним солодкі напої, користь зростає, адже надлишковий цукор шкодить серцю та впливає на тиск. Зелений чай вважають вдалою альтернативою каві, оскільки містить менше кофеїну, не викликає тремтіння, а амінокислота L-теанін додає спокою та покращує концентрацію.

Щоб отримати максимум, варто заварювати чай водою 70—80°C, настоювати лише 2—3 хвилини та пити між прийомами їжі. Додавання лимона підсилює дію антиоксидантів.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, яблуко + мед + лляне насіння - суміш, про яку мовчать лікарі: що відбувається з організмом вже за тиждень?

Зігріває, знижує запалення та зміцнює серце: лікарі назвали найкорисніший шоколадний напій - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, врятує від гастриту та виразки: лікарі назвали найкорисніший напій для кишківника.