Боротьба із запаленням через їжу: продукти, що захищають організм

Для здоров'я організму хронічні запальні процеси досить небезпечні.

Крім стандартного лікування, коригувати свій стан та знімати запалення можна за допомогою правильно підібраних продуктів.

Зелені овочі

Як відомо, у таких овочах є вітамін К, який і має протизапальну дію на організм. Цей вітамін є у шпинаті, брюссельській капусті, броколі, капусті калі, щавлі. Тому ці овочі, особливо в сезон, мають бути на столі у кожного.

Фрукти

Фрукти також містять антиоксиданти, що прибирають запалення. Слід вибирати фрукти найяскравіших кольорів, такі як ожина, чорниця, малина, вишні, яблука та апельсини з лимонами. У цитрусових ще й антиоксиданти, які також успішно борються із запаленням.

Риба

У ній містяться жирні кислоти Омега-3, що протидіють запальним процесам. Тому рибні страви мають бути на столі щонайменше кілька разів на тиждень.

Імбир

Імбир здійснює уповільнення виробництва, у організмі цитокінів, здатних викликати запалення на хронічному рівні. Чай з імбиром та додавання його до страв допоможе уникнути або зменшити запалення в організмі.

Матеріали характеру новин не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем та зверніться до фахівця.

Нагадаємо, що поєднується з усіма салатами: дієтологи назвали найкорисніший продукт для здоров'я мозку.

Раніше ми повідомляли, що провокують запалення в організмі: продукти та напої, які знижують імунітет.

Також стало відомо, що їжа мандарини та зимова депресія пройде сама: лікарі розкрили секрет зимового настрою.