Коли витрати ростуть швидше за зарплати, турбота про здоров’я здається чимось недосяжним.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяАле насправді добре самопочуття не потребує великих грошей — воно починається з простих щоденних рішень, пише Woman&Home.
У період постійного стресу, рахунків і новин здоров’я легко відкласти "на потім". Та найефективніші звички зазвичай або безплатні, або доступні кожному. Вони не про моду, а про базову фізіологію, психіку й здоровий глузд.
У харчуванні працює простота. Неупаковані овочі й фрукти часто дешевші та свіжіші. Менше м’яса — більше балансу, квасоля, сочевиця чи нут дають білок і клітковину без удару по бюджету. Домашня їжа з нуля обходиться дешевше за напівфабрикати й дозволяє контролювати сіль, цукор і жири. Сезонні місцеві продукти — ще один спосіб їсти краще й платити менше. А замість яскравих "корисних" сніданків із цукром достатньо звичайної вівсянки з насінням або горіхами.
Морозилка теж союзник. Заморожені овочі та фрукти зберігають поживність і часто коштують менше. Ягоди легко додати до каші чи йогурту, овочеві суміші — до рагу, а цвітну капусту — подрібнити як альтернативу рису.
В аптеці варто дивитися на діючу речовину, а не на бренд. Формула та сама, а ціна нижча. Головне — купувати ліки лише у перевірених місцях.
Для руху не потрібен спортзал. Пів години ходьби кілька разів на тиждень уже підтримують серце. Домашня розтяжка, йога з відео, прогулянки — усе це працює без абонементів.
Психічне здоров’я тримають дрібниці — музика, дихальні вправи, подяка, прибирання, спів. Навіть проста техніка дихання 4–7–8 допомагає швидко заспокоїтися.
"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."
Раніше ми повідомляли, прощавай, новорічний живіт: 7 способів скинути зайве до весни без голодувань.
Ранковий шот оливкової олії: чи справді тренд із TikTok такий корисний - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, отримаєте бадьорість та користь: які напої потрібно пити одразу після пробудження?
