Дієтолог Майкл Мослі стверджує, що навіть короткі тренування по десять хвилин можуть приносити організму користь порівнянну з повноцінними 30-хвилинними заняттями спортом.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяВін рекомендує проводити три такі міні-тренування на день, що допомагає поступово виробити звичку до регулярної фізичної активності та не втрачати мотивацію з часом. «Цікаво, що короткі тренування іноді дають ефект навіть помітніший для фігури та здоров'я, ніж стандартні півгодини вправ», — зазначає Мослі.
Спортивний лікар Марі Мерфі підтверджує, що такі короткі фізичні паузи прискорюють обмін речовин, сприяють контролю за вагою, нормалізують рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Вона радить включати у робочий день кілька п'ятихвилинних чи десятихвилинних перерв на рух. Це дозволяє активувати метаболізм кілька разів на день та посилює користь для організму.
Фітнес-тренер Афтон МакКейт додає, що міні-тренування не вимагають виконання однакових вправ. Замість звичних присідань чи нахилів можна підніматися сходами, частіше ходити пішки або виконувати будь-які доступні рухи. "Короткі заняття - відмінний спосіб залишатися активним, не перевантажуючи себе, і підтримувати форму", - пояснює МакКейт.
Раніше ми писали, які продукти багаті на кальцій, і це не лише молоко.
Також "Знай" передавав, як чищення зубів може врятувати від раку.
Крім того, експерт назвав простий та дієвий спосіб міцно заснути до ранку.
