Прокидатися о 5-й ранку сьогодні модно — у соцмережах це подають як секрет дисципліни та великого успіху.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяПроте науковці кажуть, що ранній підйом не завжди робить людину продуктивнішою, пише Science Alert.
Ідея починати день ще до світанку активно популяризується блогерами. Вони показують холодні купання, ранкові пробіжки та списки справ, складені ще до того, як більшість людей прокидається. До цього тренду додають популярності і відомі "жайворонки" — наприклад керівник Apple Тім Кук, бізнесмен Річард Бренсон та акторка Дженніфер Еністон. Однак наукові дослідження пояснюють, що універсального правила тут не існує.
Продуктивність багато в чому залежить від хронотипу — внутрішнього біологічного ритму людини. Саме він визначає, коли організм природно відчуває бадьорість, а коли потребує сну. Частково цей механізм закладений генетично, тому змінити його силою волі майже неможливо.
Зазвичай людей умовно поділяють на "жайворонків", "сов" та проміжні типи. Перші легко прокидаються рано і можуть бути активними вже зранку. Другі навпаки — відчувають найбільшу енергію ввечері або навіть уночі. Більшість людей знаходиться десь між цими двома крайнощами.
Науковці помітили, що ранкові типи часто мають стабільніший режим та іноді показують кращі результати у навчанні. Але це не означає, що "сови" менш здібні. Часто їхня проблема полягає в іншому — суспільний графік не збігається з природним ритмом організму.
Це явище називають соціальним джетлагом — коли внутрішній біологічний годинник конфліктує з вимогами роботи чи навчання. Дослідження пов’язують такий стан із підвищеним ризиком діабету, гіпертонії та ожиріння.
Фахівці пояснюють, що сам по собі ранній підйом не гарантує високих результатів. Людина працює найкраще тоді, коли її режим дня відповідає природним ритмам організму.
Раніше ми повідомляли, дає заряд на весь день: що треба робити перед сном, щоб вранці прокинутися бадьорим?
Поганий сон може скорочувати тривалість життя більше, ніж інші фактори - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, спатимете як немовля: лікарі назвали дві звички, які допоможуть налагодити сон.
