Как оказалось, легче всего человек худеет во сне, но, к сожалению, недостаток ночного отдыха может спровоцировать повышенную потребность в пище. А эту энергию организм, обеспокоенный сбоем циркадных ритмов, оставляет в виде жировых запасов, от которых потом очень сложно избавиться.

Как сообщил портал "novosti-n", ученые нашли несколько способов, которые способны помочь нашему организму настроить метаболизм идеальным образом, чтобы худеть даже во сне. Предлагаем ознакомиться с ними вместе.

Еда

Ни в коем случае не ложитесь спать голодными. За пару часов до сна запланируйте прием пищи. Так вы оставите время организму на переваривание.

Спорт

Популярные статьи сейчас
В Украине легковые авто ТЦК берут на учет: что грозит владельцам Вы посмотрите на счетчики и не поверите глазам: как убрать несколько кубов к концу месяца без нарушений Не 3,5 и даже не 4 грн за кВт: украинцам назвали "справедливый" тариф на свет За вашими счетчиками скоро придут: что нужно сделать, если незнакомцы уже на пороге
Показать еще

Регулярные тренировки могут урегулировать циркадные ритмы. За пару часов до отдыха займитесь легкой гимнастикой, которая утомит организм в достаточной степени и спровоцирует выброс гормонов, что отвечают за расщепление подкожного жира.

Свет экрана

Оказывается, световое излучение от экранов гаджетов блокирует выработку мелатонина - гормона сна. Позже это может привести к замедлению метаболизма и спровоцировать ожирение.

Расписание

Ложитесь в одно и то же время не только в будние, но и в выходные. Идеальный распорядок сна - с 11 вечера до 6 утра.

Алкоголь

За 4 часа до сна можете выпить бокал красного вина. В нем содержится энцикладин, который в таком объеме провоцирует дополнительную выработку гормона, что способствует росту мышц.

Читайте также: 4 продукта, приближающих старость

Как ранее сообщал портал "Знай.UA", диетологи рассказали о 7 простых способах, которые помогут справиться с чувством голода перед сном.