Как оказалось, легче всего человек худеет во сне, но, к сожалению, недостаток ночного отдыха может спровоцировать повышенную потребность в пище. А эту энергию организм, обеспокоенный сбоем циркадных ритмов, оставляет в виде жировых запасов, от которых потом очень сложно избавиться.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКак сообщил портал "novosti-n", ученые нашли несколько способов, которые способны помочь нашему организму настроить метаболизм идеальным образом, чтобы худеть даже во сне. Предлагаем ознакомиться с ними вместе.
Еда
Ни в коем случае не ложитесь спать голодными. За пару часов до сна запланируйте прием пищи. Так вы оставите время организму на переваривание.
Спорт
Регулярные тренировки могут урегулировать циркадные ритмы. За пару часов до отдыха займитесь легкой гимнастикой, которая утомит организм в достаточной степени и спровоцирует выброс гормонов, что отвечают за расщепление подкожного жира.
Свет экрана
Оказывается, световое излучение от экранов гаджетов блокирует выработку мелатонина - гормона сна. Позже это может привести к замедлению метаболизма и спровоцировать ожирение.
Расписание
Ложитесь в одно и то же время не только в будние, но и в выходные. Идеальный распорядок сна - с 11 вечера до 6 утра.
Алкоголь
За 4 часа до сна можете выпить бокал красного вина. В нем содержится энцикладин, который в таком объеме провоцирует дополнительную выработку гормона, что способствует росту мышц.
Читайте также: 4 продукта, приближающих старость
Как ранее сообщал портал "Знай.UA", диетологи рассказали о 7 простых способах, которые помогут справиться с чувством голода перед сном.