Як виявилося, найлегше людина худне уві сні, але, на жаль, брак нічного відпочинку може спровокувати підвищену потребу в їжі. А цю енергію організм, стурбований збоєм циркадних ритмів, залишає в у вигляді жирових запасів, від яких потім дуже складно позбутися.

Як повідомив портал "novosti-n", вчені знайшли кілька способів, які здатні допомогти нашому організму налаштувати метаболізм ідеальним чином, щоб худнути навіть уві сні. Пропонуємо ознайомитися з ними разом.

Їжа

Ні в якому разі не лягайте спати голодними. За пару годин до сну заплануйте прийом їжі. Так ви залишите час організму на перетравлення.

Спорт

Популярні новини зараз
Навіть працювати заборонять: ухилянтам готують серйозні обмеження Гороскоп на сьогодні 13 липня: обережно з фінансами та контролюйте нервозність Гребуть усіх, навіть з проблемами зі здоров'ям: ТЦК можуть мобілізувати "тимчасово непридатних" українців Гроші більше не прийдуть на картку: щомісячні виплати скасують, якщо не виконаєте нові умови
Показати ще

Регулярні тренування можуть врегулювати циркадні ритми. За пару годин до відпочинку займіться легкою гімнастикою, яка втомить організм в достатній мірі і спровокує викид гормонів, що відповідають за розщеплення підшкірного жиру.

Світло екрану

Виявляється, світлове випромінювання від екранів гаджетів блокує вироблення мелатоніну - гормону сну. Пізніше це може призвести до уповільнення метаболізму і спровокувати ожиріння.

Розклад

Лягайте в один і той же час не тільки в будні, а й у вихідні. Ідеальний розпорядок сну - з 11 вечора до 6 ранку.

Алкоголь

За 4 години до сну можете випити келих червоного вина. У ньому міститься енцикладин, який у такому обсязі провокує додаткове вироблення гормону, що сприяє росту м'язів.

Читайте також: 4 продукти, які наближують старість

Як раніше повідомляв портал "Знай.UA", дієтологи розповіли про 7 простих способів, які допоможуть впоратися з відчуттям голоду перед сном.