Пассивные упражнения, иногда, гораздо эффективней активных приседаний и пресса. Попробуйте найти 5 минут в день, чтобы полежать по методике японского врача Тошики Фукуцудзи, и вы удивитесь результатам. Сообщает Clutch.

Как это работает и насколько эффективно:

Если ранее у вас бывали незначительные проблемы со спиной, то, спустя несколько дней после выполнения этого упражнения, они исчезнут. А еще через несколько недель вы заметите, что ваша талия уменьшилась, осанка исправилась, а общее самочувствие значительно улучшилось.

Это работает за счет собственного веса, благодаря которому кости таза и позвоночника и ребер принимают правильное положение. Мышцы растягиваются, спазмы исчезают, а внутренние органы становятся на свое место.

Популярные статьи сейчас
Коммуналка отправит в "тарифный нокаут": какие платежки подорожают с 1 марта Заберут жилье, и вещи собрать не успеете: из-за каких долгов украинцы рискуют оказаться на улице Мобилизацию в Украине могут отменить: что предлагают взамен Украинцам выплатят солидную помощь: кто может получить около 11 тысяч в месяц
Показать еще

Благодаря тому, что с помощью этого упражнения налаживаются обменные процессы, человек худеет. Плюс к этому — распрямленный позвоночник сделает любую фигуру стройнее.

Что понадобится для данного упражнения:

- Твердая поверхность, и, желательно, спортивный коврик.

- Полотенце, скрученное в валик. Его диаметр должен быть в пределах 10-12 см. Длина — минимум 40 см. Чтобы он не распался, можно закрепить валик веревкой или резинкой.

Как выполнять упражнения Тошики Фукуцудзи:

Сядьте на коврик, подложите валик под поясницу и аккуратно лягте. Середина валика должна находится на уровне пупка.

Ноги на ширине плеч, ступни повернуты так, чтобы большие пальцы касались друг друга.

Руки прямые и закинуты за спину, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.

Голова лежит ровно и расслабленно, запрокидывать ее не надо.

В таком положении лежите пару минут.

Уберите валик и повернитесь на бок. В таком положении лежите еще одну минуту.

Встань на четвереньки, округлите спину.

Это все, упражнение окончено, можете вставать.

Однако, как и везде, есть противопоказания:

Беременность;

Онкология;

Тяжелые травмы позвоночника, даже если они были давно;

Трещины в костях и поврежденные связки.

Попробуйте каждый день выполнять это простое упражнение — и вы увидите, насколько оно эффективно. Ваше тело обязательно скажет вам спасибо.

Напомним, продукты, которые не принесут твоему организму ничего, кроме вреда.

Как сообщал портал "Знай.ua", люди с врожденной предрасположенностью к инсульту могут уменьшить вероятность удара, если будут вести здоровый образ жизни и откажутся от курения.

Также "Знай.ua" писал, почему пожилым людям нужно заниматься единоборствами.