Пассивные упражнения, иногда, гораздо эффективней активных приседаний и пресса. Попробуйте найти 5 минут в день, чтобы полежать по методике японского врача Тошики Фукуцудзи, и вы удивитесь результатам. Сообщает Clutch.
Как это работает и насколько эффективно:
Если ранее у вас бывали незначительные проблемы со спиной, то, спустя несколько дней после выполнения этого упражнения, они исчезнут. А еще через несколько недель вы заметите, что ваша талия уменьшилась, осанка исправилась, а общее самочувствие значительно улучшилось.
Это работает за счет собственного веса, благодаря которому кости таза и позвоночника и ребер принимают правильное положение. Мышцы растягиваются, спазмы исчезают, а внутренние органы становятся на свое место.
Благодаря тому, что с помощью этого упражнения налаживаются обменные процессы, человек худеет. Плюс к этому — распрямленный позвоночник сделает любую фигуру стройнее.
Что понадобится для данного упражнения:
- Твердая поверхность, и, желательно, спортивный коврик.
- Полотенце, скрученное в валик. Его диаметр должен быть в пределах 10-12 см. Длина — минимум 40 см. Чтобы он не распался, можно закрепить валик веревкой или резинкой.
Как выполнять упражнения Тошики Фукуцудзи:
Сядьте на коврик, подложите валик под поясницу и аккуратно лягте. Середина валика должна находится на уровне пупка.
Ноги на ширине плеч, ступни повернуты так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
Руки прямые и закинуты за спину, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.
Голова лежит ровно и расслабленно, запрокидывать ее не надо.
В таком положении лежите пару минут.
Уберите валик и повернитесь на бок. В таком положении лежите еще одну минуту.
Встань на четвереньки, округлите спину.
Это все, упражнение окончено, можете вставать.
Однако, как и везде, есть противопоказания:
Беременность;
Онкология;
Тяжелые травмы позвоночника, даже если они были давно;
Трещины в костях и поврежденные связки.
Попробуйте каждый день выполнять это простое упражнение — и вы увидите, насколько оно эффективно. Ваше тело обязательно скажет вам спасибо.
Напомним, продукты, которые не принесут твоему организму ничего, кроме вреда.
Как сообщал портал "Знай.ua", люди с врожденной предрасположенностью к инсульту могут уменьшить вероятность удара, если будут вести здоровый образ жизни и откажутся от курения.
Также "Знай.ua" писал, почему пожилым людям нужно заниматься единоборствами.
