Пасивні вправи, іноді, набагато ефективніше активних присідань і преса. Спробуйте знайти 5 хвилин в день, щоб полежати за методикою японського лікаря Тошики Фукуцудзи, і ви здивуєтеся результатами. Повідомляє Clutch.

Як це працює і наскільки ефективно:

Якщо раніше у вас були незначні проблеми зі спиною, то, через кілька днів після виконання цієї вправи, вони зникнуть. А ще через кілька тижнів ви помітите, що ваша талія зменшилася, постава виправилася, а загальне самопочуття значно поліпшилося.

Це працює за рахунок власної ваги, завдяки якому кістки таза і хребта і ребер приймають правильне положення. М'язи розтягуються, спазми зникають, а внутрішні органи стають на своє місце.

Популярні новини зараз
Йдеться майже про 10 тисяч гривень: скільки сьогодні мають отримувати українські пенсіонери Пенсіонерам дадуть знижку на продукти 20%: що потрібно взяти в магазин Що насправді роблять контролери з вашими лічильниками: чого боятися, а чого не варто Українцям вказали на два обов'язкові платежі, які не можна ігнорувати
Показати ще

Завдяки тому, що з допомогою цієї вправи налагоджуються обмінні процеси, людина худне. Плюс до цього — распрямленный хребет зробить будь-яку фігуру стрункішою.

Що знадобиться для цієї вправи:

- Тверда поверхня, і, бажано, спортивний килимок.

- Рушник, скручений у валик. Його діаметр повинен бути в межах 10-12 см. Довжина — мінімум 40 див. Щоб він не розпався, можна закріпити валик шнуром або гумкою.

Як виконувати вправи Тошики Фукуцудзи:

Сядьте на килимок, підкладіть валик під поперек і акуратно ляжте. Середина валика повинна знаходиться на рівні пупка.

Ноги на ширині плечей, ступні повернені так, щоб великі пальці торкалися один одного.

Руки прямі і закинуті за спину, долоні опущені вниз, мізинці стосуються один одного.

Голова лежить рівно і розслаблено, закидати її не треба.

В такому положенні лежите пару хвилин.

Приберіть валик і поверніться на бік. У такому положенні лежите ще одну хвилину.

Встань на карачки, округліть спину.

Це все, вправу закінчено, можете вставати.

Проте, як і скрізь, є протипоказання:

Вагітність;

Онкологія;

Важкі травми хребта, навіть якщо вони були давно;

Тріщини в кістках і пошкоджені зв'язки.

Спробуйте щодня виконувати цю просту вправу — і ви побачите, наскільки воно ефективно. Ваше тіло обов'язково скаже вам спасибі.

Нагадаємо, продукты, які не принесуть твоєму організму нічого, крім шкоди.

Як повідомляв портал "Знай.uа" люди з вродженою схильністю до інсульту можуть зменшити ймовірність удару, якщо будуть вести здоровий спосіб життя і відмовляться від куріння.

Також "Знай.uа" писав, чому літнім людям потрібно займатися єдиноборствами.