Как сбросить вес: ответы на 5 самых распространенных вопросов

У многих девушек в голове крутятся вопросы о питании, на которые в сети дают очень противоречивые ответы. Как на самые распространенные вопросы о похудении ответили специалисты читай в материале Clutch.

Есть ли польза от разгрузочных дней?

Разгрузочные дни нужно проводить под наблюдением врача. Они могут быть крайне опасны при наличии противопоказаний. При наличии сахарного диабета и некоторых заболеваний ЖКТ разгрузочные дни возможны только под наблюдением врача. Специалисты позволяют проводить самостоятельно только редкие дни с отказом от ужина (не более 16 часов без еды).

Как вредят организму строгие диеты?

Диетологи иногда назначают строгие диеты, но при наличии показаний к ним, например, аутоиммунные протоколы. Цель таких диет – нормализация метаболизма, возможно даже излечение от некоторых заболеваний. Когда показаний нет, сидеть на строгой диете гастроэнтерологи не рекомендуют, так как недостаток калорий часто приводит к сбоям в работе внутренних органов, а дефицит витаминов и минералов может привести к более серьезным последствиям.

Отказ от молочных продуктов – "за" или "против"?

Ученые давно уже спорят о том, полезны ли молочные продукты. Одни говорят, что молоко вызывает серьезные заболевания, другие говорят о ценном наличии белка. Молоко – очень неоднозначный продукт и гастроэнтерологи пока не могут прийти к категоричным выводам о его пользе или вреде. Важно ориентироваться на свое самочувствие.

Как отучиться от тяги к сладкому?

Сладкое полезно в небольшом количестве, но, если ты съедаешь плитку шоколада за раз, обрати внимание на такие факторы:

• достаточно ли ты съедаешь сложных углеводов;

• выпиваешь ли ты свою норму воды;

• высыпаешься ли ты.

Когда с этими тремя пунктами ты разберешься, сразу заметишь, как тебе стало хватать одной конфеты.

Как избавиться от чувства вины после переедания?

Чаще всего худея человек надеется понравится другим, а не себе. Срывы бывают у всех – это нормально. Но когда человек худеет не для себя, а для окружающих, возникает чувство вины. Важно прийти в внутреннему состоянию того, что похудение нужно именно тебе.

Напомним, диетолог рассказала, что так называемые лжеполезные продукты - это хуже, чем высококалорийное питание, ведь мы думаем, что это не вредит нашей фигуре, но это совсем не соответствует действительности.

Как сообщал Знай.ua, многим девушкам огромные аппетит мешает приблизиться к фигуре их мечты. В этой подборке ты узнаешь о простых способах начать есть гораздо меньше.

Также Знай.ua писал, пример для многих женщин: 5 секретов питания Жаклин Кеннеди.