Кладезь витаминов: ученые назвали самые полезные ягоды

Ягоды - это сплошная польза, они помогают организму худеть, насыщаться витаминами и омолаживаться. Они также богаты антиоксидантами и фитохимикатами, благодаря чему они помогают мозгу оставаться молодым, коже – сияющей и сокращают риск сердечных заболеваний, диабета и рака.

Черника полезна для зрения

Черника богата марганцем – минералом, стимулирующим энергию, клетчаткой и витамином К, который способствует укреплению костей. Исследования позволяют предположить, что диета, богатая черникой, улучшает моторные функции и помогает бороться с такими болезнями, как рак, сердечные заболевания и диабет.

Шелковица содержит много калия

Ягоды шелковицы – это богатый источник полезных для сердца полифенолов. Исследования называют ее лучшим средством для сосудов. Эти ягоды также богаты витамином С, кальцием, марганцем и железом. Кроме того, один стакан свежих ягод шелковицы содержит около 270 мг калия, а это больше, чем в половине банана.

Ежевика богата витамином С

Ежевика – особенная ягода. Кроме того, что в ежевике содержится много диетической клетчатки, витамин С, витамин К, фолиевая кислота и марганец, она также богата антиоксидантами и такими полифенолами как эллаговая кислота, танины, эллаготанины, кверцетин, галлиевая кислота, антоцианины и цианидины. По многим показателям ежевика считается одним из самых сильных антиоксидантных продуктов.

Малина полезна при простуде

Малина – любимая многими ягода, обладающая прекрасным вкусом и полезными свойствами. Благодаря своей сборной структуре плода, малина входит в число продуктов, наиболее богатых клетчаткой: до 20% клетчатки на общий вес. Она также является прекрасным источником витамина С, марганца, витаминов В 1-3, фолиевой кислоты, магния, меди и железа. Что касается антиоксидантов, малина содержит все важные антоцианины, эллаговую кислоту, кверцетин, галлиевую кислоту, цианидины, пеларгонидины, катехины, кемпферол и салициловую кислоту.

В клубнике много аскорбиновой кислоты

Клубнику любят за прекрасный сладкий вкус, но она не уступает другим ягодам по своим полезным свойствам. В одной порции ягод клубники содержится 85 мг витамина С, или 150% дневной нормы. Клубника содержит клетчатку, магний, фолаты, калий, и, как и другие ягоды, антиоксиданты. На ягодах клубники остается много пестицидов, поэтому по возможности употребляйте органические ягоды.

Напомним, виноград в любом виде рекомендуется к употреблению при заболеваниях сердца. Особенно рекомендуется несколько раз в день, оптимально утром и вечером, выпивать по 100-150 мл виноградного сока для укрепления стенок сосудов.

Как сообщал Знай.ua, специалисты пришли к выводу, что ромашковый чай не только имеет успокаивающий эффект, но и способен бороться с осложнениями заболеваний.

Также Знай.ua писал, совсем недавно медики выяснили, что лен и его семена замечательное средство, которое способно лечить и предупредить многие заболевания.