Эти продукты во время жары станут вашими заклятыми врагами. От какой еды нужно отказаться летом читайте в этой подборке.

Сыр

В сыре содержится огромное количество соли, в среднем в 100 граммах сыра – это 30-50% дневной нормы. Соль будет задерживать воду в организме и может привести к обезвоживанию, к тому же придется бороться с отеками. Самые соленые сыры, от которых точно нужно отказаться в жару - пармезан, фета, брынза и гауда.

Алкоголь

Употребление алкоголя в жару чревато двумя неприятными последствиями: обезвоживанием и проблемам с сердцем. Если не получается совсем исключить его из рациона, запомните: постарайтесь употреблять небольшое количество вечером, когда жара уже спала.

Копченое мясо и рыба

Диетологи в один голос твердят: летом рацион должен быть легче. И, хотя белок очень полезен для метаболизма, летом его потребление лучше уменьшить. Особенно если он идет в тандеме с большим количеством соли, например, в копченостях и колбасе.

Сладкие газированные напитки

В сладких напитках не только слишком много соли, они еще и задерживают воду в организме. Отеки и перегрев – последствия, которые в жару испытывает на себе каждый любитель очень вредных напитков. Многие также замечают, что сахар только увеличивает жажду. Выход – перейдите на чистую воду без газа, добавляя для вкуса лимон и травы.

Кофе

Кофеин обезвоживает организм, поэтому если вы не способны выпить из-за любви к этому напитку гораздо больше воды – уменьшайте дозу. Кроме того, кофе дает нагрузку на работу сосудов. Холодные кофе-гляссе и фраппе обладают тем же эффектом.

Как ранее сообщал портал "Знай.ua", специалисты назвали топ ягод, овощей, фруктов и молочных продуктов, которые обладают минимальной калорийностью – до 70 ккал на 100 граммов. Само собой, это без учета использования масел и соусов.

Самой низкокалорийной признана вода. И не зря. А вот из овощей до 20 ккал на 100 граммов содержит огурец, белый редис, помидор, латук и кресс-салат.

Чуть большей калорийностью обладает лимон, зеленый и красный сладкий перец, салат корн, брокколи, сельдерей, кориандр, шпинат, капуста, баклажан, цветная капуста, тыква, шампиньоны, спаржа и брусника содержат не более 35 ккал на 100 граммов продукта.