Ці продукти під час спеки стануть вашими заклятими ворогами. Від якої їжі потрібно відмовитися влітку читайте в цій добірці.

Сир

В сирі міститься величезна кількість солі, в середньому в 100 грамах сиру – це 30-50% денної норми. Сіль буде затримувати воду в організмі і може призвести до зневоднення, до того ж доведеться боротися з набряками. Найсолоніші сири, від яких точно потрібно відмовитися в спеку - пармезан, фета, бринза і гауда.

Алкоголь

Популярні новини зараз
Пенсіонерів змусять повернути частину виплат державі Надіються всі, але мало хто відчує: чого чекати від індексації пенсій у 2025 році Приємна несподіванка: в Україні почали знижуватись ціни на деякі овочі Українців попередили про три місяці без пенсії: у кого будуть проблеми з ПФУ
Показати ще

Вживання алкоголю у спеку загрожує двома неприємними наслідками: зневодненням і проблемам з серцем. Якщо не виходить зовсім виключити його з раціону, запам'ятайте: постарайтеся вживати невелику кількість увечері, коли спека вже спала.

Копчене м'ясо і риба

Дієтологи в один голос твердять: влітку раціон повинен бути легшим. І, хоча білок дуже корисний для метаболізму, влітку його споживання краще зменшити. Особливо якщо він йде в тандемі з великою кількістю солі, наприклад, в копченостях і ковбасі.

Солодкі газовані напої

В солодких напоях не тільки занадто багато солі, вони ще й затримують воду в організмі. Набряки і перегрів – наслідки, які у спеку відчуває на собі кожен любитель дуже шкідливих напоїв. Багато хто також зауважує, що цукор тільки збільшує спрагу. Вихід – перейдіть на чисту воду без газу, додаючи для смаку лимон і трави.

Кава

Кофеїн зневоднює організм, тому якщо ви не здатні випити через любов до цього напою набагато більше води – зменшуйте дозу. Крім того, кава дає навантаження на роботу судин. Холодні кава-гляссе і фраппе володіють тим же ефектом.

Як раніше повідомляв портал "Знай.ua", фахівці назвали топ ягід, овочів, фруктів і молочних продуктів, які володіють мінімальної калорійністю – до 70 ккал на 100 грамів. Само собою, це без обліку використання масел і соусів.

Найбільш низькокалорійною визнана вода. І не даремно. А ось з овочів до 20 ккал на 100 грамів містить огірок, білий редис, помідор, латук і крес-салат.

Трохи більшу калорійність має лимон, зелений і червоний солодкий перець, салат корн, брокколі, селера, коріандр, шпинат, капуста, баклажани, цвітна капуста, гарбуз, печериці, спаржа і брусниця містять не більше 35 ккал на 100 грамів продукту.