После завершения трудовой деятельности люди начинают больше спать, но гораздо меньше двигаться.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяИсследователи из Финляндии проанализировали состояние 515 человек, только что покинувших работу. Они изучали их активность до и после выхода на пенсию. Выяснилось, что по завершении работы большинство пенсионеров спят на 36 минут больше, а вот ежедневная подвижность уменьшается примерно на час.
Такие изменения кажутся незначительными, но на самом деле они оказывают серьезное влияние на здоровье. Недостаточная активность в зрелом возрасте может привести к развитию гипертонии, заболеваний сердца, деменции, а также повысить риск возникновения раковых заболеваний, в частности кишечника и матки.
Специалисты отмечают, что регулярная физическая активность после ухода на пенсию — не прихоть, а жизненная необходимость. Рекомендуемый минимум – 30 минут ежедневных умеренных нагрузок. Это может быть прогулка в быстром темпе, езда на велосипеде или даже легкие спортивные игры.
Пенсия – это не повод окончательно сесть на диван. Напротив, это отличный шанс поддерживать здоровье, гулять, дышать свежим воздухом и оставаться в тонусе. Чем больше движений – тем больше шансов прожить дольше и активнее.
Не следует недооценивать эти советы. Активность — лучшее лекарство, которое не нужно покупать в аптеке.
Раньше мы сообщали, чтобы оформить пенсию, придется брать кредит: кто будет вынужден заплатить за стаж?
Требования к стажу уменьшили вдвое: кто выйдет на пенсию раньше – подробнее на Знай.ua.
Напомним, 13-я пенсия: кто из украинцев может ее получить?
