Після завершення трудової діяльності люди починають більше спати, але суттєво менше рухатися.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяДослідники з Фінляндії проаналізували стан 515 осіб, які щойно залишили роботу. Вони вивчали їхню активність до та після виходу на пенсію. З'ясувалося, що після завершення роботи більшість пенсіонерів сплять на 36 хвилин більше, а от щоденна рухливість зменшується приблизно на годину.
Такі зміни здаються незначними, але насправді вони мають серйозний вплив на здоров’я. Недостатня активність у зрілому віці може призвести до розвитку гіпертонії, хвороб серця, деменції, а також підвищити ризик виникнення ракових захворювань, зокрема кишківника й матки.
Фахівці наголошують, що регулярна фізична активність після виходу на пенсію — не забаганка, а життєва необхідність. Рекомендований мінімум — 30 хвилин щоденних помірних навантажень. Це може бути прогулянка в швидкому темпі, їзда на велосипеді чи навіть легкі спортивні ігри.
Пенсія — це не привід остаточно сісти на диван. Навпаки, це чудовий шанс підтримувати здоров’я, гуляти, дихати свіжим повітрям і залишатися в тонусі. Чим більше рухів — тим більше шансів прожити довше й активніше.
Не варто недооцінювати ці поради. Активність — найкращі ліки, які не потрібно купувати в аптеці.
Раніше ми повідомляли, щоб оформити пенсію, доведеться брати кредит: хто буде змушений заплатити за стаж?
Вимоги до стажу зменшили вдвічі: хто вийде на пенсію раніше - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, 13-та пенсія: хто з українців може її отримати?
