Після завершення трудової діяльності люди починають більше спати, але суттєво менше рухатися.

Дослідники з Фінляндії проаналізували стан 515 осіб, які щойно залишили роботу. Вони вивчали їхню активність до та після виходу на пенсію. З'ясувалося, що після завершення роботи більшість пенсіонерів сплять на 36 хвилин більше, а от щоденна рухливість зменшується приблизно на годину.

Такі зміни здаються незначними, але насправді вони мають серйозний вплив на здоров’я. Недостатня активність у зрілому віці може призвести до розвитку гіпертонії, хвороб серця, деменції, а також підвищити ризик виникнення ракових захворювань, зокрема кишківника й матки.

Дискомфорт в животі. Фото: YouTube
Дискомфорт в животі. Фото: YouTube

Фахівці наголошують, що регулярна фізична активність після виходу на пенсію — не забаганка, а життєва необхідність. Рекомендований мінімум — 30 хвилин щоденних помірних навантажень. Це може бути прогулянка в швидкому темпі, їзда на велосипеді чи навіть легкі спортивні ігри.

Популярні новини зараз
Строкова служба для жінок: у ЗСУ виступили за загальну мобілізацію Літо розпочнеться з "сюрпризів": у частини українців зросте одна з платіжок за комуналку Мобілізація після 50 років: умови стають жорсткішими – призиватимуть за новими правилами "Природа подає знаки": мольфарка вказала на небесні знамення, що свідчать про наближення миру
Показати ще

Велосипед
Велосипед

Пенсія — це не привід остаточно сісти на диван. Навпаки, це чудовий шанс підтримувати здоров’я, гуляти, дихати свіжим повітрям і залишатися в тонусі. Чим більше рухів — тим більше шансів прожити довше й активніше.

Прогулянка на природі. Фото: скрін youtube
Прогулянка на природі. Фото: скрін youtube

Не варто недооцінювати ці поради. Активність — найкращі ліки, які не потрібно купувати в аптеці.

Раніше ми повідомляли, щоб оформити пенсію, доведеться брати кредит: хто буде змушений заплатити за стаж?

Вимоги до стажу зменшили вдвічі: хто вийде на пенсію раніше - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, 13-та пенсія: хто з українців може її отримати?