Чтобы избавиться от лишних килограммов, диетологи советуют потреблять больше овощей и фруктов, поскольку они полезны для организма и менее калорийные.

Однако некоторые овощи своими свойствами не сообо уступают "вредным" продуктам, и об этом необходимо знать, передает Express.co.uk.

Так, сладкий картофель, или батат, имеет высокий уровень углеводов, что делает его калорийным. В то же время в нем много питательных веществ: бета-каротин, калий, ниацин, рибофлавин и клетчатку, а также витамины А, В5 и В6.

Помидоры, которые являются источником витамина С, биотина, молибдена и витамина К и содержат большое количество других полезных микроэлементов, тоже не такие безопасные, как кажется. Поскольку они из семейства Пасленовых, то, возможно, имеют соланин. Он токсичен и способен вызвать воспаление.

Популярные статьи сейчас
РФ может отложить наступление из-за неожиданных обстоятельств Лишний раз не помоешься: с 1 мая поднимают цены на водоснабжение - сколько заплатим Украинцам 60+ предоставят денежную помощь, можно пригласить родных: как подать заявку Убегали от мобилизации, а потом ели своих мертвых детей: украинцам напомнили истории 100-летней давности
Показать еще

Осторожно следует употреблять и шпинат. В своем составе, кроме полезных витамина К, витамина А, витамина С, кальция и фолиевой кислоты, он содержит щавелевую кислоту, которая может мешать абсорбции кальция.Термообработка овощей разрушает щавелевую кислоту.

Ранее информационный портал "Знай.uа" писал про плюсы и минусы изменения рациона.