Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКогда сосуды сжимаются, все ткани и органы нашего тела недополучают необходимое количество питательных веществ, в организме задерживаются токсины и шлаки. Как только ситуация меняется, мы восстанавливаем нормальное кровообращение, благодаря чему активно выводятся все отходы и продукты распада. За счет этого происходит естественное оздоровление.
Техника исполнения
Примите исходное положение — лягте на спину на пол или на коврик для йоги, расслабьтесь и представьте, что ваше тело пустое, а оттого легкое и невесомое. Приступаем к упражнению:
- Плавно подтяните п’пяти к ягодицам как можно ближе. Когда сгинаєте ноги в коленях, не отрывайте ступни от пола, они должны только скользить по ней. Именно поэтому не занимайтесь на м’котором коврике, иначе он будет сбиваться под ногами и только мешать.
- Затем, касаясь спиной поверхности, на которой лежите, медленно поднимите голову вперед и одновременно тянитесь ладонями к коленям.
- Дотянувшись до согнутых колен, держите голову поднятой при горизонтальном положении позвоночника, оставайтесь в этой позе 1-2 минуты или столько, сколько сможете.
- После этого вернитесь в исходную позицию, немного полежите, повернитесь на бок и только потом вставайте.
Сначала можно просто тянуть руки вперед, чтобы было легче выполнять упражнение нужно утром и вечером. В таком положении вес тела распределяется равномерно, межпозвонковые промежутки увеличиваются, а кровеносные сосуды перестают сдавливаться.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, Шовковский качает пресс лучше, чем защищает ворота - забавное тренировки с известным голкипером.
Как сообщал портал Знай.ua Веселый Потап раскрыл главную причину своего похудения: "Кубики на животе, а не шарик".
Также Знай.ua писал, что Складки на животе исчезнут мгновенно, лучшие способы похудеть к весне.
