Очень часто мы осмеливаемся похудеть из-за того, что этот процесс занимает много сил и времени. Час ехать в спортзал через пробки, считать калории, заранее планировать свой рацион...
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяОднако ученые утверждают, что худеть можно дома, убирая собственное жилье. Об этом пишет Washington Post.
Профессор по укреплению здоровья и здорового поведения в Университете интегративного здоровья Мэриленда Дастон Моррис считает, что уборка помогает нашему организму сжигать калории и укреплять мышцы тела.
Часовая умеренная интенсивность (например, быстрая ходьба или выполнение силовых упражнений) позволяет потратить в среднем 300-400 калорий.
Столько же калорий можно израсходовать моя подогу или убирая на кухне.
В таком похудении важна регулярность. Занимайтесь уборкой дома по 20-30 минут каждый день.
Просто разделите задание на разные дни – в один день помойте пол и протрите пыль, а в другой помойте окна и уберите в шкафчиках на кухне.
Моем плитку в ванной. В течение получаса этот вид уборки сожжет целых 100 калорий и задействует мышцы кистей, рук и плеч.
Уборка кухни. Мытье посуды может потратить примерно 105-160 калорий за полчаса.
Стирка. Оно позволяет сжечь 50 калорий за пол часа за счет таких действий, как приседания при погрузке и разгрузке стиральной машины и сушилки, транспортировка белья по дому и разложение одежды.
Мытье полов. Это еще одна дополнительная мини-тренировка. Пылесос задействует основные мышцы и позволяет сжечь 80 калорий за полчаса.
Напомним, что можно есть все и худеть: диета "5 ложек", которая приведет вас в форму до Нового года.
Ранее мы сообщали, что диета есть, а минуса на весах нет: привычки, котоыре мешают вам похудеть.
