Действительно ли кофе обезвоживает организм человека

Многие люди каждый день начинают свое утро с чашки кофе.

Она бодрит, улучшает настроение и даже обладает полезными свойствами. Но действительно ли кофе вызывает обезвоживание?

Как кофе влияет на организм
Пьющие кофе регулярно могут не волноваться - организм привыкает к кофеину, и 2-4 чашки в день не обезвоживают. Хотя кофеин оказывает мочегонный эффект, он проявляется только при употреблении более 500 мг в день – это около 6 чашек, пишет RealSimple.

Что происходит с "любителями"
Пьющие кофе редко могут почувствовать легкое обезвоживание даже после 2-3 чашек. Если после кофе чаще хочется в туалет – стоит пить больше воды. Если вы регулярно пили кофе, но сделали перерыв, организм может "забыть" привычку, и возвращение к нему потребуется времени.

Как избежать обезвоживания
Пейте воду перед кофе и в течение дня. Не употребляйте кофе натощак во избежание раздражения желудка и не пейте его за 4–6 часов до сна, если чувствительны к кофеину. Даже кофе без кофеина обладает слабым мочегонным эффектом, хотя и значительно меньше.

Кофеин — природный
диуретик, стимулирующий выведение жидкости. Его содержание зависит от сорта и способа приготовления – больше всего кофеина в "cold brew". Умеренное потребление кофе не вызывает электролитного дисбаланса, если пить достаточно воды.

Наслаждайтесь любимым напитком, но помните о балансе и собственном самочувствии.

Ранее мы сообщали, необычные добавки в кофе: как разнообразить вкус и усилить пользу, корица не только по четвергам?

Можно ли запивать лекарство кофе? Ученые рассказали, как мощный напиток влияет на здоровье – подробнее на Знай.ua.

Напомним, можно ли пить без вреда для здоровья? Новые выводы ученых об алкоголе.