Интервальное питание: что это да поможет ли оно похудеть

Этот метод становится все популярнее, но действительно ли он эффективнее обычного питания? На самом деле главное не время еды, а дефицит калорий - если вы потребляете меньше, чем тратите, вес будет уменьшаться независимо от режима.

Однако для многих интервальное питание работает именно из-за четких правил, сообщает Jimmymaikided.

Суть в том, что в течение 6-8 часов можно есть, а в остальное время организм отдыхает. Это помогает избежать случайных перекусов, которые часто добавляют лишние калории. Например, если вы склонны к "бессознательной" пище между приемами, такой подход может значительно снизить суточную калорийность.

Как организм адаптируется?

С течением времени тело адаптируется, и чувство голода между приемами пищи становится менее выраженным. Гормональный фон меняется, что делает процесс похудения более комфортным. Многие отмечают, что после нескольких недель такой системы не испытывают дискомфорта даже во время 16-18-часового "голодного" периода.

Есть ли физиологические преимущества?

С точки зрения науки, этот метод не ускоряет метаболизм и не обладает волшебными свойствами для похудения. Его главная сила – в дисциплине. Это не диета, а система, позволяющая контролировать питание без постоянного подсчета калорий.

Что выбрать?

Всё зависит от ваших привычек. Если вы легко контролируете калории в течение дня, традиционное питание будет не менее эффективным. Но если любите перекусы, интервальное питание может стать хорошим инструментом для контроля веса. Самое главное – найти систему, которая будет удобной именно для вас и которую вы сможете соблюдать долгосрочно.

Ранее мы сообщали, отказ от хлеба: полезная привычка или скрытая угроза здоровью, не торопитесь делать это для похудения.

ТОП-6 продуктов, незаметно провоцирующих ожирение: украинцы едят их каждый день - подробнее на Знай.ua.

Напомним, старинное заговор для похудения: легенда из бабушкиного сундука.