Психолог, витамины и упражнения: как раз и навсегда бросить курить

Отказ от курения – важный шаг к улучшению здоровья и качеству жизни.

Методы, которые помогут вам избавиться от этой вредной привычки:

Никотинозаместительная терапия (НЗТ) – Использование никотиновых пластырей, жевательных резинок или спреев помогает уменьшить физическую зависимость от никотина, постепенно снижая его дозу в организме, пишет "Medical News Today". ​

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – Психотерапевтический подход, помогающий выявить триггеры, побуждающие к курению, и разработать стратегии их преодоления. ​

Мобильные приложения - Современные приложения отслеживают ваш прогресс, предоставляют мотивационные сообщения и помогают анализировать ситуации, которые провоцируют желание закурить.

Альтернативные методы – гипноз и акупунктура популярны, но их эффективность не имеет достаточных научных доказательств. ​

Витамины группы B и C – поддерживают нервную систему и иммунитет во время стресса, связанного с отказом от курения. ​

Физическая активность и релаксация - Практики, такие как йога, медитация или тай-чи помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. ​

Мотивация - Составьте список причин, по которым вы хотите бросить курить, и регулярно просматривайте его для поддержания решимости.

Помните, что отказ от курения — это процесс, требующий времени и усилий. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам и использовать разные методы для достижения цели.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали, сигареты становятся роскошью: в Украине стремительно взлетают цены – готовьтесь к шоку.

Убивает не сразу, но точно: как алкоголь повышает риск рака – подробнее на Знай.ua.

Напомним, как бананы могут помочь бросить курить?