Все зависит от сезона: сколько литров воды в день должен выпивать человек

Вода – это основа жизни, и пить ее каждый день нужно, но не все знают, сколько именно.

Далеко не всегда правильный ответ – "1,5 литра". У врачей есть другие рекомендации, пишет Express.

По словам доктора Тони Финчема из Benenden Health, наш организм зависит от воды больше, чем кажется. Недостаток жидкости оказывает влияние на мозг, сердце, почки и даже на состояние кожи. В обычных условиях здоровому человеку достаточно 2 литра воды в сутки. Летом или при высоких физических нагрузках - не более, около 2,3 литра, или 8 чашек.

Это не обязательно должна быть только вода – подходят также чай, кофе, молоко с низким содержанием жира. А вот алкоголь в подсчет не входит. Важно пить равномерно - стакан утром, в обед, перед ужином. Не обязательно все сразу. Также не стоит наливать себе полтора литра перед сном - организм не поблагодарит.

Для ориентира – 30 мл воды на каждый килограмм веса – это приблизительная суточная норма. Если вес 70 кг, нужно 2,1 литра жидкости в день. Но не стоит перегибать – 4 литра – это уж слишком для людей с проблемами сердца или почек.

Советы для тех, кому вода "не заходит" - добавьте ломтик лимона или пейте газировку, если она не содержит сахара. Уменьшайте количество сладких напитков, разбавляйте концентрированные соки и обращайте внимание на количество кофеина в кофе.

Помните – обезвоживание может вызвать слабость, головную боль и даже запоры. А достаточное количество воды – это не только польза, но и привычка, которая легко формируется ежедневными глотками.

Ранее мы сообщали, ученые нашли, что не дает вам сбросить вес: как это изменить?

Одежда, подгузник и вода: как быстро и безопасно охладить ребенка в жару - подробнее на Знай.ua.

Как помыть котика без стресса и как часто это нужно делать ?