В Украине треть населения страдает повышенным артериальным давлением. Однако есть фрукт, который способен его снизить всего за 20 дней. Об этом пишет Medical News Today.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяРечь идет о бананах – фрукте, который может оказывать мягкий гипотензивный эффект. Такой результат объясняется тем, что бананы богаты калием - элементом, который помогает организму избавляться от лишнего натрия, тем самым способствуя выведению соли.
"Это положительно влияет на сосудистую систему: сосуды становятся эластичнее и расширяются, что способствует снижению артериального давления", - отмечают врачи.
Один банан среднего размера содержит приблизительно 422 мг калия. При этом суточная потребность составляет около 2600 мг для женщин и до 3400 мг - для мужчин. Включение этого фрукта в ежедневный рацион может сыграть важную роль в профилактике гипертонии.
В Непале провели исследование, результаты которого показали: если употреблять два банана в день на протяжении 20 суток, можно добиться значительного понижения как верхнего (систолического), так и нижнего (диастолического) давления у людей с его повышенными показателями.
Кроме калия, бананы содержат и другие полезные вещества:
- пищевые волокна - улучшают работу ЖКТ и способствуют более длительному ощущению сытости;
- витамины группы B (особенно B6) - поддерживают нервную систему, участвуют в выработке серотонина;
- антиоксиданты - защищают клетки от разрушительного действия свободных радикалов;
- Природные сахара - фруктоза, сахароза и глюкоза восполняют энергетические потери после активности.
Также в бананах присутствует триптофан - аминокислота, способная улучшать когнитивные функции, помогать обучению и регулировать эмоциональное состояние. Американская диабетическая ассоциация рекомендует употреблять бананы, как и другие фрукты, поскольку они богаты клетчаткой, которая способствует снижению уровня сахара в крови.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Также мы писали - продаются на полках каждого супермаркета: продукты, которые помогут снизить давление.
- Еще врачи предупредили - это влияет на щитовидку и вызывает аллергию: врачи назвали самый вредный для здоровья чай.
- Также "Знай.ua" писал о внезапном приступе жары во время менструации: насколько это опасно и как лечить.
