Недосып или пересып: исследователи поставили точку в вопросе продолжительности сна

Новое исследование показало, что слишком длинный сон хуже для здоровья, чем его нехватка.

Исследователи обнаружили, что люди, регулярно спящие менее семи часов в сутки или более девяти часов в сутки, имеют более высокий риск смерти, сообщает Telegraf .

Исследование показало, что те, кто спит менее семи часов, на 14% чаще умирают от любой причины, чем те, кто имеет оптимальные семь-восемь часов сна. Но оно также показало, что повышенный риск смерти вырос до 34% среди людей, регулярно спавших девять часов или более в сутки.

Эксперты из Университета Земмельвейса в Будапеште, Венгрия, проанализировали данные более 2 миллионов участников 79 отдельных международных исследований.

Различия влияния сна у мужчин и женщин

В исследовании говорится, что мужчины имели больший риск смерти, чем женщины, из-за недостаточного сна, тогда как женщины сталкивались с большим риском, чем мужчины, из-за слишком долгого сна каждую ночь.

Исследование показало, что мужчины, которые спали менее семи часов в сутки, имели на 16% более высокий риск смерти, а у тех, кто спал восемь часов или больше, риск увеличивался на 36%. Тем временем женщины с короткой продолжительностью сна имели на 14% более высокий риск смерти, а те, кто спал дольше 8 часов - на 44%.

Ученые заявили, что различия, вероятно, связаны с гормональными, поведенческими или сердечно-сосудистыми различиями между мужчинами и женщинами.

Глобальная проблема

Авторы исследования предупреждают, что недосыпание является растущей глобальной проблемой здравоохранения, поскольку миллионы людей регулярно спят слишком мало из-за требований работы, влияния цифровых экранов и стресса.

Отмечается, что особенно страдают посменные работники и имеющие нерегулярный график.

Хроническая потеря сна связана не только с преждевременной смертью, но и с рядом проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и ухудшение иммунной системы.

Ранее портал Знай информировал Важно знать всем украинцам: как поступить, если вы оказались под завалами.

Кроме того, портал писал Врачи назвали вкусный способ снизить артериальное давление.

Также мы сообщали Чай, яблоки, черный шоколад и виноград: продукты, способствующие снижению давления.