Чай, яблука, чорний шоколад та виноград: продукти, які сприяють зниженню тиску

Підтримка здоров'я за допомогою смачних продуктів - це мрія, яка стає реальністю. Недавні дослідження показують, що чай, виноград, чорний шоколад та яблука багаті флавоноїдами, які сприяють зниженню тиску крові та піклуються про серце.

Про це повідомив портал Patriot Newswire з посиланням на дослідження 2025 року, що було опубліковане в Європейському журналі профілактичної кардіології.

В чаї, чорному шоколаді, яблуках та винограді містяться флаван-3-оли - сполуки, які допомагають нормалізувати тиск у людей, які страждають на гіпертонію. Так, завдяки ним можна знизити діастолічний тиск на 3 мм рт. ст., а систолічний - на 6 мм рт. ст., причому без вживання ліків!

Також флавоноїди сприяють відновленню гнучкості кровеносних судин. В результаті серце ефективніше перекачує кров.

Для досягнення позитивного ефекту достатньо з'їдати два яблука на день або випивати пару чашок чаю. Також допоможе здоров'ю щоденне вживання невеличкого шматочку шоколаду. Але слід пам'ятати, що корисні властивості має тільки чорний шоколад з мінімальним вмістом какао 75 %.

І не тільки тиск!

Флавоноїди не тільки допомагають нормалізувати тиск, а й сприяють зменшенню запалення та захисту здоров'я мозку. У 2023 році було проведене дослідження, яке підтвердило позитивний вплив ягід на пам'ять людей похилого віку.

Додати в раціон продукти, багаті на флавоноїди, зовсім не складно. Сік чи газовану воду варто замінити зеленим чаєм, замість печива перекусити яблуками або ягодами, на десерт з'їсти шматочок шоколаду, а не тістечко.

Але слід пам'ятати, що продукти не можуть бути замінниками лікування, призначеного лікарем!

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Раніше портал Знай повідомляв Тромбоз у крові: його наслідки для організму та як розпізнати.

Також ми інформували Укрепляет сердце и улучшает работу мозга: врачи назвали самые полезные виды морепродуктов.

Крім того, портал писав Продаються на полицях кожного супермаркету: продукти, які допоможуть знизити тиск.