Ученые назвали лучший напиток для крепкого сна и быстрого засыпания и это не теплое молоко

Уснуть бывает непросто, особенно когда каждая ночь в Украине тревожная. Однако есть напиток, который способен сделать процесс засыпания более простым, а сон - глубоким и спокойным. Об этом чудо-напитке пишет Eating Well.

Доктор медицинских наук Саманта ДеВито утверждает: вишнёвый сок содержит мелатонин и триптофан — два важных вещества, которые участвуют в регуляции биологических ритмов человека, способствуя засыпанию и улучшая общее качество сна.

Натуральный источник мелатонина

Доктор Лорен Манакер также отмечает, вишня — один из редких продуктов, в котором мелатонин содержится в естественной форме. Этот гормон играет ключевую роль в регулировании циклов сна и бодрствования. Хотя организм сам по себе вырабатывает мелатонин, на его уровень могут влиять внешние факторы: яркий свет, сбитый режим, стресс, алкоголь или кофеин.

По словам экспертов, употребление вишнёвого сока помогает мягко повысить уровень мелатонина в организме, улучшая засыпание и не вызывая побочных эффектов, таких как дневная сонливость, которая бывает от некоторых препаратов.

Антиоксиданты и здоровье мозга

Кроме мелатонина, терпкий вишнёвый сок богат антоцианами — это антиоксиданты, которые способствуют улучшению сна и положительно сказываются на работе мозга. Антиоксиданты уменьшают окислительный стресс и воспалительные процессы, что положительно влияет не только на ночной отдых, но и на общее состояние организма.

Таким образом, включение терпкого вишнёвого сока в вечерний рацион может стать не только вкусным, но и полезным способом наладить сон и укрепить когнитивное здоровье.

Напомним, ранее назвали причину ожирения и она оказалась не в недостатке движения.
Как сообщал портал "Знай.ua", такую рыбу нельзя покупать летом из-за высокого риска отравления.
Также "Знай.ua" писал, что ваш мозг будет работать как батарейка, если есть эти 6 продуктов.