Подбор подходящих напитков для снижения веса может показаться непростой задачей и нередко осложняется избытком мифов и противоречивых советов. Об этом идет речь в статье EatingWell.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Коровье молоко
Ученые установили, что употребление цельного молока связано со снижением вероятности ожирения и может положительно влиять на контроль веса.
"У молока множество достоинств. В его составе есть качественный белок, например лейцин, который способствует росту мышечной массы и помогает удерживать сухие мышцы", - отметила диетолог Сара Кошик.
Если нужен быстрый и удобный источник белка, молоко - хороший вариант. В одной порции обезжиренного продукта содержится около 8 граммов белка и всего 90 калорий.
Соевое молоко с добавками
Соевое молоко и другие продукты из сои считаются полезными помощниками в процессе похудения. Согласно исследованиям, белок сои способен поддерживать снижение веса и не препятствует этому процессу.
Такой напиток способствует более сбалансированному питанию. По словам диетолога Лорен Харрис-Пинкус, соевое молоко помогает увеличить количество белка, клетчатки, витаминов и минералов в рационе, что особенно важно при снижении веса.
Одна чашка обогащенного несладкого соевого молока содержит около 7 граммов белка и всего 80 калорий. Дополнительным плюсом является витамин B12, который часто в дефиците у тех, кто придерживается растительной диеты.
Кофе с натуральной подсладкой
"Кофе сам по себе низкокалориен, но не всем нравится его горький вкус. Использование сливок с минимальным содержанием сахара и жиров может помочь сохранить чувство сытости и при этом соответствовать плану по снижению веса", - пояснила Кошик.
Она рекомендовала добавлять в кофе натуральные подсластители вроде фрукта монаха или сливки без сахара. Также можно слегка подсластить напиток медом или кленовым сиропом.
Гранатовый сок 100%
"Иногда для увеличения потребления жидкости нужен стимул. Добавление немного сладкого и терпкого гранатового сока в воду или газированную минералку помогает выпивать больше жидкости без лишнего сахара", - поделилась Харрис-Пинкус.
Низкокалорийные газированные напитки
По словам Харрис-Пинкус, замена сладкой газировки на напитки с нулевой калорийностью может заметно снизить количество потребляемых калорий в день и тем самым способствовать похудению. Однако в них нет полезных веществ, поэтому чрезмерное употребление таких напитков не принесет пользы для здоровья.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Раньше мы сообщали, лето, жара и стройная фигура: как худеть в жару с кайфом, а не с насилием над собой.
- Не проглатывай, а жуй: неожиданная причина, почему вес растет, даже если ты ешь "как птичка" - подробнее на Знай.ua.
- Напомним, плавание, диета и сон: как убрать жир на животе всего за неделю.
