Питание напрямую влияет на состояние волос. Хотя генетика и гормоны играют важную роль в выпадении, дефицит необходимых нутриентов способен ускорить этот процесс. Об этом говорится в статье Daily Mail.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Дерматолог Элли Рашид пояснила, что нехватка железа, цинка, витамина D или фолиевой кислоты приводит к ломкости, замедленному росту и выпадению волос. Она рекомендует сдавать анализы и контролировать рацион:
- железо получать из красного мяса, чечевицы и листовой зелени;
- витамин D - благодаря солнечному свету или добавкам;
- цинк - из семян тыквы, кунжута или специальных комплексов.
Рафинированные углеводы, такие как сладости, белый хлеб и макароны, вызывают резкие колебания сахара и инсулина, что снижает поступление кислорода к коже головы. Это замедляет выработку кератина и усиливает выпадение волос.
Особое внимание стоит уделять бразильским орехам – достаточно одного ореха в день, поскольку избыток селена делает волосы хрупкими. Осторожность нужна и с тунцом, так как он может содержать ртуть, опасную для волосяных фолликулов.
Одним из самых полезных продуктов для волос врачи называют яйца. Они богаты белком, фолатом, витаминами B12 и D. Белок необходим для формирования кератина, а витамин D - для нормальных циклов роста волос.
"Если вы регулярно едите яйца, это положительно скажется на состоянии волос. Волосы состоят из белка, и без его достаточного количества они не будут крепкими", - отметил дерматолог Пол Фаррант.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Раньше мы сообщали, ешьте эти продукты и ваша шевелюра будет густой и блестящей.
- Простой тест, который покажет или есть пересушенные волосы - подробнее на Знай.ua.
- Напомним, помогает быстрее дорогих шампуней и масок: врач раскрыл секрет простого средства от выпадения волос.
