Эксперты в области медицины и фитнеса установили, что существует упражнение, эффективность которого в четыре-пять раз выше, чем у обычной ходьбы. Оно укрепляет сердце, легкие и мышцы, способствует активному сжиганию калорий и помогает снизить уровень стресса, пишет National Library of Medicine.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Речь идет о езде на велосипеде. При ходьбе часть энергии тратится на вертикальные движения тела, а во время велосипедной езды почти вся энергия направляется на поступательное движение. Поэтому при одинаковых усилиях можно преодолеть значительно большее расстояние и при этом потратить больше калорий.
К примеру, человек весом около 70 килограммов за полчаса умеренной езды на велосипеде расходует от 240 до 290 калорий, тогда как при ходьбе за тот же промежуток времени сжигается лишь 150-190 калорий. Помимо снижения веса, велосипедная активность положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.
Исследования показали, что регулярные велосипедные прогулки уменьшают риск инфаркта и инсульта. Ученые из Университета Глазго пришли к выводу, что люди, добирающиеся на работу на велосипеде, имеют на 45% меньший риск развития онкологических заболеваний по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Катание на велосипеде укрепляет основные мышечные группы - бедра, ягодицы, икры, пресс и спину, при этом суставы остаются в безопасности, поскольку нагрузка на них минимальна. Это делает велосипед идеальным выбором для тех, кто стремится поддерживать хорошую физическую форму без вреда для здоровья.
Снижение стресса
Не менее важен и эмоциональный эффект. Во время езды организм активно вырабатывает эндорфины и серотонин - гормоны радости, которые снижают уровень кортизола, известного как гормон стресса. А поездки на свежем воздухе усиливают ощущение умиротворения и помогают перезагрузить мысли.
Даже короткие велосипедные поездки - до магазина, на работу или просто по парку - это доступный способ укрепить здоровье, поднять настроение и продлить жизнь.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Напомним, Ченнинг Татум похудел на 14 кг благодаря диетологу-ведьме: в чем заключался ее хитрый подход.
- Ранее участница "Супермамы" призналась, что работает кассиром, и получила порцию унижений: "Мозгов не надо".
- Читайте также, "Красота со шрамом": Playboy помог украинкам с боевыми травмами принять себя и вдохновить других.
