Все слышали про классическую схему женского цикла: после месячных — подъем энергии, в овуляцию — пик жизненных сил, перед ПМС — апатия и тяга к сладкому.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяНо оказывается, далеко не все женщины ощущают эти фазы так, как написано в учебниках.
Многие замечают, что у них происходит полная "инверсия": усталость и желание фастфуда приходят в овуляцию, а перед менструацией неожиданно появляется прилив сил и желание тренироваться. Эксперты объясняют это особенностями гормональной реакции организма.
Основные виновники — эстроген и прогестерон, чутко влияющие на настроение, уровень энергии и аппетит. У некоторых женщин повышенная чувствительность к эстрогену вызывает именно в овуляцию чувство вялости и сонливости. Прогестерон же во второй фазе цикла может наоборот давать ощущение ясности и физического подъема, а также снижать тягу к вредной еде.
На состояние также влияют кортизол и уровень сахара в крови. Если организм испытывает стресс или недосып, привычные реакции на фазы цикла могут полностью измениться. В итоге привычные "правила" оказываются не универсальными.
Медики советуют отслеживать собственные ощущения на протяжении нескольких циклов, ориентироваться на внутренние сигналы тела и подстраивать питание и тренировки под индивидуальные ритмы. А при сильной дисгармонии гормонов — сдать анализы на эстрадиол, прогестерон, пролактин и уровень железа, чтобы проверить, всё ли в порядке.
Итак, если вам кажется, что ваш цикл "работает наоборот", не спешите паниковать: возможно, это просто особенность вашего организма, а не отклонение. Главное — слушать тело и подстраивать образ жизни под собственный ритм.
Напомним про туалет, вздутие и головные боли: симптомы беременности, о которых следует знать.
Ранее мы сообщали, что таблетки, спираль или презервативы: какие контрацептивы работают, а какие только добавляют побочные эффекты.
