Помогает ли рыбий жир от депрессии: ученые рассказали правду

Учёные ответили на наболевший вопрос, помогает ли омега-3 бороться с депрессией и улучшает ли настроение.

Многие люди надеются, что рыбий жир может помочь справиться с депрессией, и самостоятельно пробуют добавку, чтобы улучшить психоэмоциональное состояние. Однако научные исследования дают однозначный ответ: рыбий жир не является эффективным средством для лечения депрессии.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в добавке, не оказывают значимого влияния на профилактику или лечение психических расстройств. Несмотря на прежние рекомендации некоторых специалистов по здоровью, клинические данные не подтверждают их эффективность в борьбе с депрессией.

Исследователи провели масштабное наблюдение, в котором приняли участие более 18 тысяч человек в возрасте от 50 лет. Участники ежедневно принимали добавку с рыбьим жиром, а ученые отслеживали изменения в их психическом состоянии и уровне настроения.

Результаты показали: регулярный прием рыбий жир полезен скорее для уменьшения воспалительных процессов в организме, но не для улучшения эмоционального состояния. Влияние на депрессию оказалось незначительным, а изменения настроения практически отсутствовали.

Вывод ученых прост: омега-3 стоит использовать для поддержки общего здоровья и снижения воспалений, но рассчитывать на их роль как на средство от депрессии не стоит. Для борьбы с психическими расстройствами нужны проверенные методы терапии и консультации специалистов.

Ранее "Знай" писал, как не набрать лишних килограммов после праздников.

Также мы сообщали, как правильно ухаживать за кожей лица зимой.

Кроме того, рассказывавли, какие продукты нельзя хранить в холодильнике.