Чи допомагає риб'ячий жир від депресії: вчені розказали правду

Вчені відповіли на наболіле питання, чи допомагає омега-3 боротися з депресією та чи покращує настрій.

Багато людей сподіваються, що риб'ячий жир може допомогти впоратися з депресією, і самостійно пробують добавку, щоб покращити психоемоційний стан. Однак наукові дослідження дають однозначну відповідь: риб'ячий жир не є ефективним засобом для лікування депресії.

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в добавці, не мають значного впливу на профілактику або лікування психічних розладів. Незважаючи на колишні рекомендації деяких фахівців зі здоров'я, клінічні дані не підтверджують їхньої ефективності у боротьбі з депресією.

Дослідники провели масштабне спостереження, у якому взяли участь понад 18 тисяч осіб віком від 50 років. Учасники щодня приймали добавку з риб'ячим жиром, а вчені відстежували зміни у їхньому психічному стані та рівні настрою.

Результати показали: регулярний прийом риб'ячий жир корисний швидше зменшення запальних процесів у організмі, але з поліпшення емоційного стану. Вплив на депресію виявився незначним, а зміни настрою практично були відсутні.

Висновок вчених простий: омега-3 варто використовувати для підтримки загального здоров'я та зниження запалень, але розраховувати на їхню роль як засіб від депресії не варто. Для боротьби з психічними розладами потрібні перевірені методи терапії та консультації фахівців.

Раніше "Знай" писав, як не набрати зайвих кілограмів після свят.

Також ми повідомляли , як правильно доглядати шкіру обличчя взимку.

Крім того, розповідали, які продукти не можна зберігати у холодильнику.